Hogyan nyújtózkodhatok a számítógépen végzett munka után

Az érzés, ami utána van órákat töltsön a számítógép előtt az, hogy kimerült vagy. A munkád által okozott stressz, fáradt szemek és izomfeszültség a három tényező, amely hozzájárul ennek az állapotnak a kialakulásához. Néhány egyszerűvel kiképzés amit minden nap után meg kell tennie, képes lesz mérsékelni a fáradtságot. A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk hogyan kell nyújtózkodni a számítógépen végzett munka után.

Követendő lépések:

A kezét sokat szenvednek, ha sok órát töltesz az egér gépelésével vagy mozgatásával, különösen, ha nem a helyes testtartást követed. A problémák elkerülése érdekében a tenyerével fentről lefelé mozoghat, és forgatásokat is végezhet. Egy másik érdekes tevékenység abból áll nyújtózkodni és összehúzza az ujjait többször.

A nyak Az is szenved, ha a számítógéppel végzett munka közben megtartjuk a testtartásunkat, különösen, ha feszültséggel tesszük. Nagyon egyszerű gyakorlat a kikapcsolódáshoz lassan mozgassa a fejét balról jobbra, mintha negációt csinálnánk.

Nyakizmait is kinyújthatja a fej mozgatásával úgy, hogy a füle hozzáérjen a vállához.

Mert feszített vállak A számítógép előtt töltött hosszú nap után lassan, de megállás nélkül, ismétlődő mozdulatokkal kell emelnie és leengednie.

A következő gyakorlatra szüksége lesz egy szék. Szétvetett lábakkal ülve keresztezze a karját a mellkasán, és hajlítsa le testét, amennyire csak tudja.

Ha kellemetlenséget észlel a ágyéki területKi kell nyújtódnia a padlón, hogy az egész háta érintkezzen vele. A testtartás megkönnyítése érdekében helyezze a lábát valamilyen megemelt helyre, például egy fiókra. Ez a helyzet lehetővé teszi, hogy ellazítsa a hát alsó részét.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan nyújtózkodhatok a számítógépen végzett munka után, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.