Hogyan pihenjen edzés után

Egy jó szünet kulcs egy normális tevékenységet végző személy számára, és az ügy aktuálisabbá válik, ha olyan sportolóról beszélünk, aki követi a kiképzés Újság. Nem nehéz betartani az irányelveket pihenni helyesen a a fizikai aktivitás intenzív, de ha nem, akkor kevésbé lehetünk hatékonyak a gyakorlatainkban, és még nagyobb a sérülés veszélye is. A OneHowTo.com oldalon részletesen elmagyarázzuk hogyan pihenjen edzés után.

Követendő lépések:

A álom Jó állapotú matracon kell megtenni, vagyis sem túl keményen, sem abban, hogy belemerüljünk. Számos megfizethető modell van a piacon. Hagynunk kell magunknak az eladók tanácsát, akik súlyunk és magasságunk alapján matracon fognak ajánlani minket. Ha minden reggel hátfájással ébredünk, biztosak lehetünk abban, hogy a matracunk nem megfelelő számunkra. edzés után pihenjen.

Az időt illetően, amire szánnunk kell álom, az ajánlott átlag nyolc óra; bár vannak emberek, akiknek több időre van szükségük, és mások, akik kevesebbel elégednek meg. Soha nem szabad alvás kevesebb, mint hat óra, mivel különben nem hagynánk elegendő időt a test számára meggyógyul és van egy jó pihenés edzés után.

A megszállottság, hogy elegendő órát szenteljen alvás edzés után nem vezethet minket arra, hogy menjünk pihenjen, amint edz. Az eredmény az lenne, hogy nem tudnánk összeegyeztetni a álom mert a test izgatott a után a fizikai aktivitás erős. Legalább egy órát kell hagynunk, mire befejeztük vonat amíg be nem érünk az ágyba pihenni.

Továbbá, ha vacsorát eszünk utána kiképzés, elegendő időt kell hagynunk a test emésztésére, mielőtt elmegyünk pihenni. Rendszerünk körülbelül két órát igényel egy erős vacsora megemésztéséhez, és fél órát egy könnyű étel megemésztéséhez.

Ha ez nem a feszültség eleme, amely károsítja a álomPárnát helyezhetünk a láb alá, hogy azok magasabbak legyenek a test többi részénél, és elősegítsék a vénás visszatérést.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan pihenjen edzés után, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.