Miért fájnak az izmok edzés után?

A jó egészség és a vonzó fizikai megjelenés egyik kulcsa a testmozgás és az egészséges táplálkozás. A rettegett merevség azonban az egyik olyan elem, amely leginkább hátráltathatja azokat, akik nem gyakorolják rendszeresen, és fontolgatják a gyakorlását.

A merevség olyan fájdalmak sorozata, amely valamilyen testmozgás után jelentkezik, és néhány nap múlva eltűnik anélkül, hogy bármit is kellene tennünk ezek megoldása érdekében. De Tudod, miért fájnak az izmok edzés után? Ha meg akarja tudni, olvassa tovább a HOGYAN-ot, és mi elmondjuk neked.

Index

1. Mi történik a testünkben, amikor edzünk
2. Miért fáj a test edzés után
3. Miért izomfájdalom van edzés közben
4. Miért fájnak az izmaim anélkül, hogy bármit is tenne
5. Hogyan lehet elkerülni a fájdalmat edzés után

Mi történik a testünkben, amikor edzünk

Amikor sportolunk vagy testünket tornateremben tornázzuk, valamint bármilyen intenzív fizikai tevékenységet végezünk, izmainkat megmozgatjuk. Az izmok testünk szervei, amelyek felelősek annak mozgásáért. A csontokkal és az inakkal együtt alkotják a mozgásszervi rendszert az állatok testének, beleértve az embereket is.

Az izmok sejtekből állnak, amelyek csoportosulva rostokat képeznek. Ilyen módon te vagy a szálak meghúzhatók vagy ellazíthatók, ami az izmok hajlását vagy nyugalmi állapotában marad. Az izomrostok ezen feszülési képessége okozza az izmok mozgását, és ahogy tovább mozognak, keményebbé és erősebbé válnak.

Valójában, amikor olyan fizikai tevékenységet folytatunk, amelyet nem szoktunk meg, akkor az, amit csinálunk, arra kényszeríti az izmokat, hogy a szokásosnál nagyobb erőfeszítéseket tegyenek. Ily módon az izmok növekedni kezdenek és szilárdabb textúrát kapnak, mivel megértik, hogy miközben ezt a tevékenységet végezzük, testünknek erősebb izmok, tehát az izomrostokat alkotó sejtek növelik normális fejlődésüket.

Az is érdekelheti, hogyan lehet tudni, hogy túl sokat mozgok-e?

Miért fáj a test edzés után

Amikor azonban hosszú idő után fizikai edzés nélkül edzünk vagy edzünk, nagyon gyakori, hogy ez a jellegzetes izomfájdalom megjelenik edzés után. Ez a fájdalom általában úgy jelentkezik defektek az izmokban hogy gyakoroltuk, ez teszi őket közismerten "csipkékként" ismertté. Vagyis szúró fájdalom, hasonló ahhoz, amit akkor éreznénk, ha tűk ragadnának az edzett területen.

Ezek a fájdalmak nem jelennek meg azonnal, miután a képzés befejeződött, hanem éppen ellenkezőleg, általában megjelenik a következő nap, és maximális érzékenységüket és fájdalmukat két nap fizikai munka után érik el. A harmadik naptól kezdve ez a fájdalom lassan alábbhagy, és végül úgy tűnik, hogy eltűnik anélkül, hogy bármit is tennünk kellene.

Ez a fájdalom a következménye a túlzott testmozgás az izmokban. Valójában ez magyarázza, hogy miért csak a testmozgás megkezdésekor vagy folytatásakor jelennek meg, mivel amikor az izom megszokta az edzést, a fájdalom nem jelenik meg.Ennek oka, hogy a cipőfűzők valójában az izmokat alkotó szálak törései.

Miért izomfájdalom van edzés közben

Sokszor fájdalmat érezhetünk az izmokban és az ízületekben edzés közben. Ez két fő okból történhet:

• Rosszul végezzük a gyakorlatokat: és ezért az izom károsodna.
• Még mindig van merevségünk az előző gyakorlattól: és ezért izmaink fájnak edzés közben.

Mint láttuk, edzéskor arra kényszerítjük az izmot, hogy fejlődjön, elérje annak határait, és következésképpen növekedésre kényszerítse. Ez azonban azt jelenti, hogy bizonyos esetekben, bár az izom egészében nem veszi észre, belülről könnyeket szenved. Ezek az izomrost megszakad mikroszkopikusak. Ennek ellenére, mivel sokféle helyen termelődnek az izomban, és elterjednek az izomrostokban, az eredmény az, hogy az izom jelentősen szenved.

Így, amikor az izomrostok mikrokönnyei gyógyulni és gyógyulni kezdenek, az izom fájdalmas lesz. Amikor azonban az izomrostok ezen mikroszkópos törései teljesen meggyógyulnak, az izom ismét egészséges, valamint erősebb, mint korábban. Tehát mindaddig, amíg az izom erős marad, többé nem szenved fájdalomtól, amíg ismét a testmozgás mellett túllépik az állóképességi határát. Vagyis ha megismételjük a merevséget adó edzést, akkor nem szenvedjük tovább őket, amikor az izom megszokta ezt a munkát, de muszáj lenne kiváló munkát igényel úgy, hogy az izomrostokban ismét mikrokönnyek keletkeztek.

Ön is érdekelt lehet Hogyan készítsünk kenőcsöket izomfájdalom esetén.

Miért fájnak az izmaim anélkül, hogy bármit is tenne

Mint az imént láttuk, az izomfájdalom általában testgyakorlás után jelentkezik, de ... mi van, ha az izmaim semmit sem csinálnak? Ebben az esetben egyszerűen annak lehet az oka izomfeszültség. Amikor stressz idõszakon megyünk keresztül, izmaink hajlamosak megfeszülni, akárcsak mi. Ez a feszültség a hát felső részén, különösen a lapockák és a nyaki területeken szokott felhalmozódni.

Ha ez a probléma, amellett, hogy megpróbálja megszabadulni a stressztőlKényelmes, hogy kenőcsök vagy forró vizes palackok révén keresünk izomlazulást. Ha a fájdalom túl erős és nem múlik el, egy másik lehetőség az, hogy szakemberhez kell fordulni, különösen, ha az izomfeszültség nagyon gyakori.

Ha ez az Ön esete, akkor ez az egy másik HOGYAN cikk is érdekelheti az illóolajok izomfájdalmak esetén.

Hogyan lehet elkerülni a fájdalmat edzés után

Sajnos ma nincs hatékony gyógymód a fájdalom vagy az izomfájdalmak elkerülésére edzés után. Vegyen be vény nélkül kapható gyógyszereket, mint pl paracetamol vagy ibuprofen segítenek jobban elviselni a fájdalmat. Amíg azonban maga az izom nem gyógyul meg természetes módon, a fájdalom nem múlik el teljesen.

Bár a fájdalmat nem lehet gyógyítani, megelőzhető. Ehhez elegendő lesz elvégezni a képzést fokozatosan. Vagyis ha súlyokat emelünk, kontrollált módon növeljük a súlyt és elkerüljük a felesleges túlterhelést. Ez az edzésmód lassabb lesz, amikor az eredményeket látni kell. Mivel azonban az izomterhelés kisebb lesz, az edzés után elkerülhető, vagy legalábbis minimalizálható a merevség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy problémamentesen folytassuk az edzést, és céljainkat lazább, de intelligensebb módon is elérhessük.

Most, hogy tudod, miért fájnak az izmaid edzés után, érdekelhet ez a másik HOGYAN cikk is arról, hogyan kell edzeni a fájdalommal.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Miért fájnak az izmok edzés után?, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.