Tehetek elliptikus terhesség alatt?
A terhesség Ez egy olyan szakasz, amelyet változások jellemeznek, nemcsak a testünkben, hanem a mindennapjainkban is. Kétségtelen, hogy a női test által tapasztalt fizikai módosítások hatással lehetnek a hangulatára is, ezért sok nő folyamodik ehhez a fizikai aktivitás hogy sokkal egészségesebbnek érezzük magam ebben a szakaszban, de fontos, hogy tisztában legyünk a biztonságos testmozgás legjobb alternatíváival. Kíváncsi vagy tehet elliptikus terhesség alatt?, a OneHowTo.com címen válaszolunk rá.
Index
- Terhes vagy, nem beteg
- Tehetek elliptikus terhesség alatt?
- Mikor kell elkezdeni és mit kell figyelembe venni
- Milyen egyéb gyakorlatokat tehetek terhesség alatt?
Terhes vagy, nem beteg
Van valami nagyon fontos, aminek egyértelműnek kell lennie a terhesség alatt: ez nem betegségEzért, és hacsak orvosa nem mondja ki, hogy pihenjen, ne viselkedjen beteg emberként, hanem próbálja meg minél normálisabban élni az életét, de végezze el a szükséges módosításokat.
Mit is jelent ez? Enni kell ugyanúgy, mint bárkinek, aki egészséges akar maradni, de figyelembe veszi étrendjének néhány fontos szempontját, és hogy fizikailag aktív maradhat, különösen, ha terhesség előtt gyakran gyakorolt, rosszabbul, ha módosítja a rutinját, hogy mindenekelőtt biztosítsa ezt. az Egészség.
Tehetek elliptikus terhesség alatt?
Bár rengeteg kalóriát égethet el rajta, az elliptikus a alacsony ütésű gép az ízületek és általában a test számára, mivel ez egy olyan alternatíva, amelyben nincs túl sok visszapattanás, mint például akkor, amikor futunk.
Mindezek a feltételek megteremtik terhesség alatt ellipszis végezhető probléma nélkül, de mindig jól rögzítve van a kormányon, hogy elkerülje minden olyan esést, amely veszélybe sodorhatja egészségét. Fontos az intenzitás szabályozása és mérsékelt sebességgel történő végrehajtása, amely lehetővé teszi a testmozgást, de az intenzitás túllépése nélkül.
Mikor kell elkezdeni és mit kell figyelembe venni
Ha teherbe esés előtt sportoltál, a tested tökéletesen hozzászokik a fizikai aktivitáshoz, azonban szem előtt kell tartani, hogy már nem vagy ugyanaz, mint korábban, hogy a csecsemő súlya a tetején van, és hogy sok változás következik be helyet a testében, ezért fontos, hogy mielőtt elliptikus vagy bármilyen más fizikai tevékenységet végezne terhesség alatt, kövesse ezeket az ajánlásokat:
- Forduljon nőgyógyászához, mert bizonyos terhességek esetén a fizikai aktivitás nem ajánlott. Az orvosnak kell megadnia a végleges jóváhagyást.
- Ha minden jól megy a terhesség alatt, és orvosa lehetővé teszi, hogy fizikai tevékenységet folytasson, fontos, hogy mindig alacsony hatású legyen. Nem szabad olyan gyakorlatokat gyakorolni, mint a futás, ugrás vagy a túl nagy súly megterhelése.
- Mindig kezdje lassan, melegítse 10 percig, majd fokozza közepes intenzitásra, ha bármilyen reakciót észlel a testében, azonnal függessze fel a tevékenységet.
- Ne eddzen túl keményen, ne feledje, hogy most könnyebben fárad. Fontos a testmozgás alatt pihenni, és különösen a tevékenység során és után nagyon jól hidratálni.
Milyen egyéb gyakorlatokat tehetek terhesség alatt?
Továbbá ne elliptikus terhesség alatt, ebben a szakaszban a következőket is teheti:
- Tegyen álló kerékpárt mérsékelt tempóban.
- A futópadon mérsékelt tempóban járni, a futás nem ajánlott.
- Jógázzon terhes nőknek.
- Pilates terhes nők számára.
- Aquagym terhes nőknél vagy úszás bizonyos óvintézkedésekkel.
- Gyakorolja a karját gépekkel vagy könnyű súlyokkal.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Tehetek elliptikus terhesség alatt?, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.