Milyen sportokat tudok csinálni, ha derékfájásom van?

Sokan vannak sport, amelyet akkor végezhet, ha derékfájása van. Sőt, nem csak elvégezheti őket, de kifejezetten ajánlott fizikai tevékenységet folytatni, ha ilyen betegségben szenved. Így az orvosok megerősítik, hogy a hátfájást soha nem lehet gyógyítani pihenéssel, kivéve a nagyon különleges eseteket. Jelezve, hogy a kezdés előtt mindig konzultáljon kezelőorvosával, a OneHowTo.com oldalon választ adunk a kérdésre milyen sportokat űzhetek, ha derékfájásom van.

Követendő lépések:

Az úszás az egyik sport, amelyet akkor végezhet, ha derékfájása van. Mint tudják, a víz alatti testmozgás során mozgás közben nem kell megtámasztania saját testének súlyát, így a hátad nem lesz túlterhelt. Különböző úszási stílusok léteznek, és közülük a legkevésbé ajánlott a pillangóütés, mivel ehhez erőszakos mozdulatokra van szükség a hátaddal. A mellet is félre kell tenni, ha nem sajátítja el a technikákat. A legmegfelelőbb úszási stílus derékfájás nélkül az első csúszás és a hátúszás.

Bár nem tűnhet annak, a hasizmok gyakorlása a másik sport, amelyet akkor végezhet, ha derékfájása van. Ennek az az oka, hogy a hasizmok megerősítése pozitív lesz, így az alsó hátsó rész védettebb lesz, ha olyan erőfeszítéseket tesz, amelyek ezen izomcsoportok munkájával járnak. A gyakorlatokat azonban gondosan végezze. Olvassa el ezt a cikket, amelyben elmagyarázzuk, hogyan kell felüléseket végezni, anélkül, hogy károsítanánk a hátát.

Egyéb sport, amelyet nem csak akkor tehet, ha derékfájása van, de előnyös, sétálni megy. Ha nincs fájdalma a környéken, használja ki az alkalmat, és tegyen egy hosszú sétát, igen, mindig megfelelő cipővel és ruházattal. Javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket, amelyben elmondjuk a rendszeres sétára járás minden előnyét.

Bármely betegség, amely krónikus fájdalmat okoz, mint például a derékfájás, nagy vagy kisebb mértékben pszichés károsodás kockázatával jár a beteg számára. Tehát egy másik sportot tehet, ha derékfájásban szenved ez a jóga. Ebben a sportágban a test mellett a mentális erősítés is működik, amellyel több személyes erőforrás áll rendelkezésére a fájdalom kezelésére. Természetesen keresse fel egy szakosodott központot, hogy gyakorolja, és elmagyarázza a monitornak, hogy derékfájásban szenved, hogy jelezhesse a legmegfelelőbb testhelyzeteket, és hogy tudja, melyiket ne végezze el.

A hát erősítésére szolgáló gyakorlatok szintén a sport, amit tehet, ha derékfájása van. Az erő megszerzése érdekében a gyakorlatoknak tartalmazniuk kell az izmok ismételt összehúzódását. Írja be ezt a linket, ahol számos tevékenységet talál a hátának megerősítésére. Természetesen hagyja abba őket, ha fájdalmat észlel, és mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen sportrutinba kezdene, hátha derékfájdalmai vannak.

A szakemberek szerint a pihenés a hátfájás egyik legnagyobb ellensége, ezért vegye komolyan, és döntse el, hogy ezek egyikével kezdi sport, amelyet akkor végezhet, ha derékfájásban szenved.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Milyen sportokat tudok csinálni, ha derékfájásom van?, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.