A Sirtfood diéta, az az étrend, amely heti 3 kiló fogyást ígér csokoládéval és vörösborral

Biztosan hallottál már a legújabb divat-diétáról, a „Sirtfood-diétáról”, amellyel az énekes Adele néhány hónap alatt több mint 60 kilót fogyott. Mindent elmondunk, amit tudnia kell erről az étkezési tervről.

Ha Ön azok közé tartozik, akik kiborultak, amikor meglátták Adele új arculatát (egyes médiumok azt is állították, hogy az énekesnő csaknem 70 kilót fogyott), akkor el kell mondanunk, hogy az étrend változásai, amelyeket az énekesnő követett, követik SirtFood étrend, ami alapvetően abból áll menük létrehozása az ún Sirtfood ételeks. Kik ők? Aidan Goggins és Glen Matten könyve szerint "ételek támogassa a sirtuinok cselekedetét, fehérjék, amelyek aktiválják a SIR géneket és védik a sejteket, ha stressznek vannak kitéve, miközben csökkenti a gyulladást, aktiválja az anyagcserét és szabályozza az öregedési folyamatokat"Ha többet szeretne tudni erről a forradalmi étkezési módról, mindent elmondunk.

Sirtfood étrend

A Sirtfood étrend alapelveit a Sirt ételek alkotják, sirtuinban vagy SIRS enzimekben gazdag ételek (Néma információszabályozók). Ezek az enzimek ugyanolyan hatást keltenek a testünkben, mint az éhgyomorra vagy a testmozgásra, vagyis csökkentik a gyomor gyulladását. Ezt a fehérjét olyan élelmiszerekben azonosították, mint a kávé, hajdina tészta, étcsokoládé, kapribogyó, petrezselyem, dió, hagyma, olívaolaj vagy tofu és kelkáposzta, még egy pohár vörösbor is. A diéta trükkje az, hogy ezeket az ételeket egy, két vagy három étkezésben kombinálják (Attól függ, hogy milyen fázisban van), amelyeket zöld levekkel fogyasztanak.

Lásd ezt a bejegyzést az Instagram-on

Fűszerezd hosszabb életre! A chili sok receptünkben szerepel. És jó okkal azok a tanulmányok, amelyek rendszeresen fogyasztják a fűszeres ételeket, például a chilit, hosszabb élettartammal járnak. Tehát jó ok arra, hogy a mindennapi főzéshez hozzásegítsen egy csípős chilit, például ezt a szuper egyszerű garnélarákos Arrabbiatát a hajdina tésztával. 1 🔺 ÖSSZETEVŐT szolgál fel 65 g hajdina tészta 1 teáskanál olívaolaj 125-150 g nyers vagy főtt garnélarák Az arrabbiata szószhoz: 40 g lilahagyma, apróra vágott 1 fokhagymagerezd, apróra vágott 30 g zeller, apróra vágott 1 madártávú chili, apróra vágott 1 teáskanál herbes de Provence vagy szárított vegyes gyógynövények 1 ek extra szűz olívaolaj 2 evőkanál fehérbor (opcionális) 1 x 400g ón apróra vágott paradicsom 1 ek apróra vágott petrezselyem. 🔺INFORMÁCIÓK Először készítsük el a szószt. Közepesen alacsony lángon 1-2 percig pirítsuk az olajon a hagymát, a fokhagymát, a zellert, a chilit és a szárított gyógynövényeket. Forraljuk fel a hőt közepesre, adjuk hozzá a bort (ha használjuk) és főzzük 1 percig. Add hozzá a paradicsomot, és hagyd, hogy a mártás közepesen alacsony lángon 20-30 percig pároljuk, amíg szép gazdag állagú nem lesz. Ha úgy érzi, hogy a szósz túl sűrűsödik, egyszerűen adjon hozzá kevés vizet. Amíg a mártás sül, forraljon fel egy nagy serpenyő vizet, és főzze meg a tésztát a csomag utasításainak megfelelően. Ha kész, lecsepegtetjük, feldobjuk az olívaolajjal, és szükség esetén a serpenyőben tartjuk. Ha nyers garnélarákot használ, adja hozzá a mártáshoz, és további 3-4 percig főzze, amíg rózsaszínűvé és átlátszatlanná nem válik, majd adja hozzá a petrezselymet. Ha főtt garnélarákot használ, adja hozzá a petrezselyemmel és forralja fel a mártást. Adja hozzá a főtt tésztát a mártáshoz, alaposan, de óvatosan keverje össze és tálalja. 👉Tekintse meg receptkönyvünket a profilunkban található linken, és további 99 Sirtfood ihlette receptet tartalmaz #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #fűszeres étel # chili #recept

A The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) által megosztott bejegyzés

Sirt Food

  • Zöld tea
  • Étcsokoládé (legalább 85% kakaót kell tartalmaznia)
  • Almák
  • Citrusfélék
  • Petrezselyem
  • Kurkuma
  • Kelkáposzta
  • Áfonya
  • Kapribogyó
  • vörösbor
  • pulyka
  • Csirke
  • Garnélarák
  • Chili paprika
  • lilahagyma
  • Olivaolaj

Lásd ezt a bejegyzést az Instagram-on

Hummus ..... Sirtfood stílus! Alaposan élveztük ezt a @chef__noha Sirtfood által inspirált hummus felvételt, amely abszolút ringat! . 500g főtt csicseriborsó (ideális esetben nagyon puha akár egy üvegből, akár frissen főzve) 2 evőkanál tahini 1 nagy citrom leve 1 gerezd fokhagyma 1 teás kurkuma 1 ek kömény 2 madár szem chili Só és bors 1/4 csésze hideg víz köret: 1/2 csésze apróra vágott lapos petrezselyem 1/4 csésze apróra vágott dió Extra szűz olívaolaj csepegtetni. . Adja hozzá az összes hozzávalót (a köret kivételével) egy konyhai robotgépbe, és addig pulzáljon, amíg nagyon jól össze nem keveredik. Fűszerezzük sóval és borssal. Ha szükséges, adjon hozzá hideg vizet, hogy megpuhuljon. Díszítsük petrezselyemmel, dióval és bőséges csepegtető extra szűz olívaolajjal. #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #hummus #recept

A The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) által megosztott bejegyzés

A diéta fázisai

Első fázis

Az első szakasz néven ismert, és egy hétnapos terv követéséből áll, amely a szerzők szerint a résztvevőknek hozzávetőlegesen több mint három kiló fogyást segít. Az első három nap alatt 1000 kalóriát fogyasztanak naponta, és Önnek kell bevennie három zöld gyümölcslé Sirt ételekkel (a receptet alább láthatja), plusz egy ételekben gazdag teljes étkezés, uramt (így keverhet bármit, amit csak akar, de fel kell vonnia néhány összetevőt a listára, és nem haladhatja meg a 850 kalóriát). A következő négy napban napi 1500 kalóriát fogyaszt. Két zöld gyümölcslevből és két étkezés is, mind Sirt ételekkel.

Második szakasz

A második szakasz a 14 napos karbantartás, amelyben továbbra is lefogy. Ebben a szakaszban ajánlott három kiegyensúlyozott ételt fogyasztani, amelyek tartalmazzák a Sirt ételeket és a Sirt zöld levet.

Harmadik szakasz

A diéta első 14 napja után bekerül a diéta harmadik szakaszába, ahol a Sirt ételek egy részét elfogyasztja ételeiben. Valójában nincs konkrét hosszú távú terv, amelynek célja az életmód módosítása, hogy a lehető legtöbb Sirt étel szerepeljen benne. Ez megtehető ezen élelmiszerek beépítésével, receptjeink módosításával vagy újak megtanulásával.

Zöldlé Sirt

  • 2 marék (75g) kelkáposzta által.
  • 1 marék (30 g) sült saláta kitûnõ.
  • Hozzávetőlegesen, körülbelül 5g petrezselyem.
  • 2-3 szár zeller (150 g).
  • Lé Fél citrom.
  • A fele alma.
  • A nap első 2 nedvében a felét adjuk hozzá szint teáskanál matcha tea.