Nők dominálnak: igen vagy nem (Clara Lago)

Clara Lago színésznő feltöltötte az edzőteremben a felhúzást végző fotót, de eláruljuk, milyen jó, ha egy nő ilyen típusú testmozgást végez, hogy formában maradjon

A színésznő és a színésznő barátnője, Dani Rovira, Clara Lago, tipázzal büszkélkedhetvagy de a munkád önnek kerül. Hogy megmutassa magát, szenvednie kell, és ő a nyilvánvaló bizonyíték. Sokszor láthattuk gyakorolni a közösségi hálózatokon található fotóin keresztül. Valójában tudjuk, hogy a tolmács rengeteg izometriát dob: a kalóriák elégetésére szolgáló technikát, amelyről alkalmanként meséltünk. Ezúttal azonban Clara Lago meg merte húzni az edzőteremben.

Lásd ezt a bejegyzést az Instagram-on

Jól kezdődik csütörtökön az egyik legteljesebb sportedzés. És a #Madrid legjobb központjában !!! @ 2dpilates ❤️ #pilates #teaser #mentesanaincorporesano 🙏🏼☺️ #felizjueves

Egy bejegyzés, amelyet claralago1 (@ claralago1) osztott meg

Jelenlegi partnere, a humorista és a színész, Dani Rovira készítette a fotót. Az is Egy feminista üzenet indítását szolgálta az Instagram-on: "Dominál? Igen ... de csak azokat, amelyek erősebbé tesznek az ecetnél" - kommentálta. És hozzá két sietős bélyeget: #femalepower #felizlunes. Ezekkel a dolgokkal Lago nemcsak ezt rögzíti Szeret vigyázni magára, de kívül és belül is erősnek és nőiesnek érzi magát. Számára nincs mentség, és mindig találhatunk helyet a testmozgáshoz. Csak hozzá kell igazítanunk az általunk gyakorolt ​​sportot a rendelkezésünkre álló időhöz, és ehhez különféle táblázatok állnak rendelkezésre.

Lásd ezt a bejegyzést az Instagram-on

Uralkodik? Igen ... de csak azokat, amelyek erősebbé tesznek az ecetnél 😉💜💪🏼 #femalepower #felizlunes 📸 by @danirovira 💋

A bejegyzés, amelyet claralago1 (@ claralago1) osztott meg

De vajon jó-e a felhúzás a nők számára?

Megkérdeztük José Luis Mate Muñoz-t, az Alfonso X El Sabio Egyetem testmozgás és sport professzorát, hogy a felhúzást ajánlják-e a nőknek. Megerősítette nekünk, hogy vannak, bár néhány dolgot szem előtt kell tartanunk.

  • A felhúzások olyan gyakorlatok, amelyek nagy húzóerőt igényelnek a karokon és a háton.
  • Ha egy nőnek nagyobb a testsúlya a lábában, mint a felső testében, ez ronthatja emelőerejét.
  • Javasoljuk, hogy olyan korábbi gyakorlatokat hajtson végre, mint a szíjtárcsa, a sor vagy a bicepsz, hogy fokozatosan erősödjön, mielőtt szembeszáll az állával.
  • Amikor az első felhúzások megtörténnek, a mozgást reprodukáló gépekkel vagy gumiszalagokkal például segítségünkre lehet.
  • Férfiaknál és nőknél is az a fontos, hogy először megszerezzük a szükséges húzóerőt.
  • A felhúzások, hasonlóan más gyakorlatokhoz, nem tesznek minket azonnal izomtömeg-gyarapításra. Valójában az izomtömeg gyarapodása lassú folyamat, amely sok munkát igényel az étrendből és a sportból. Ezért nehéz számunkra a kívántnál izmosabbnak tűnni.