Így volt Pilar Rubio étrendje a terhesség után (táplálkozási szakértője)

Lásd ezt a bejegyzést az Instagram-on

Ezt a receptet szeretettel készítettük @pilarrubio_oficial és jómagam. Reméljük, hogy nagyon tetszik !!! elmondja nekünk! 😉😘 - Konjac paszta (200gr) - Kókusztej (100 ml) - 8 garnélarák - 1 hagyma - 5 gomba - 2 sárgarépa - 2 fokhagyma - 1 darab friss gyömbér - Zöldségleves (70 ml) - 1 teáskanál kurkuma por - 1 teáskanál fekete bors - koriander vagy friss bazsalikom (bármit szeretsz a legjobban) - 1 teáskanál zöld curry Először apróra vágjuk a zöldségeket: Hagymát, sárgarépát, gombát és fokhagymát. Hámozza meg a gyömbért és a fokhagymát, és aprítsa fel nagyon finomra. Másrészt eltávolítjuk a garnélarák fejét és a héját, hogy megmaradjon a garnélarák farka. Fenékkel ellátott wokban vagy serpenyőben megdinszteljük a fokhagymát, a gyömbért és a zöld curry-t. Ezután hozzáadjuk a zöldségeket és folytatjuk a pirítást. Hozzáadjuk a kurkuma és a borsot. Amíg a zöldségek főznek, kivesszük a tésztát, és jól leöblítjük a csap alatt. Miután a zöldségek megpuhultak, adjuk hozzá a kókusztejet és a zöldséglevest, és hagyjuk 6 percig főni. Végül hozzáadjuk a tésztát és jól összekeverjük. Megcsináljuk a grillezett garnélarák farkát, körbe-körbe, és díszítjük az ételt a tetején lévő garnélákkal és az apróra vágott korianderrel.

Elisa Blázquez (@ elisa.blazquez) által megosztott bejegyzés

Elisa Blazquez feltárta előttünk, hogy mik az iránymutatások táplálás tól től Pilar Rubio előtt és után terhességét, és azt is bevallotta nekünk, melyek voltak azok a kis szeszélyek, amelyeket a szintén modell megadatott magának a terhesség alatt. Ebben a galériában mindent részletesen elmondunk interjú formátumban. Írd fel!

1-6

Hogyan áll általában Pilar Rubio étrendje a terhesség alatt?

Pilar mindig nagyon óvatos volt előtte terhesség Már megvolt nagyon egészséges és természetes táplálkozási terv. A terhesség alatt kiegyensúlyozott és természetes étrendet folytatott, egyszerűen meg kellett növelnünk a kalóriabevitelt a terhesség iránti igény miatt, és olyan speciális tápanyagokra kellett összpontosítanunk, mint a vas, kalcium, cink, B-vitaminok, omega 3, a szénhidrátok lassú felszívódást és jó hidratációt . Ehhez felvázoltuk a menüket és gazdagítottuk a recepteket. Különös hangsúlyt fektetek a bél mikrobiota, ami szerintem elengedhetetlen az anya és a leendő baba egészségéhez.

Négy terhessége közül bármelyikben tilos volt-e Pilarnak szülés után ennivalót felépíteni rekordidő alatt?

Semmi sem tilos, egyszerűen kövesse az étkezés és a fizikai tevékenység jó napi szokásait. Olyan nő, aki élvezi az egészséges és természetes táplálkozást, és a terhesség alatt gondoskodik magáról, pozitív hatással van a szülés után. A munkamódszerem sem ad át tiltásokat, ha nem adok recepteket és ötletek az egészséges táplálkozás szuper ízleléséhez.

A súly a legfontosabb probléma a terhesség alatt?

Természetesen nem. Aggódnunk kell az optimális táplálkozást biztosító étrend miatt. Aktivitás, jól hidratáló, különféle minőségi ételek fogyasztása elengedhetetlen a terhesség alatt. A súlygyarapodás nőenként eltérő, és a megfelelő súlygyarapodást minden esetben elemzik.

Milyen emésztési problémáink lehetnek terhesség alatt, melyek voltak Pilarnél, és hogyan oldjuk meg őket?

Gyakori, hogy az első trimeszterben nagyobb a nyugtalanság. A teltségérzet, az émelygés és a béltranzit zavarok sok terhes nőnél jelentkeznek. Ennek javítása érdekében fontos az étrend módosítása, kis adagok bevitele, egyszerű kulináris készítmények beépítése, étkezésen kívüli italozás ... A gyömbérinfúziók segítenek. Helyezzen el rostokban gazdag ételeket, lassan és jól rágva is. Pilar jó terhességet szenvedett, emésztési toleranciája pedig jó volt.

Milyen édességeket engedett Pilar Rubio inni terhessége alatt?

Egészséges édességeket készítettünk a terhesség, Recepteket adtam neki muffin, sütik, szálkák, pelyhek ... Kétségtelen, hogy a sügér az egyik kedvenc édessége.

Miért gyógyult fel gyorsabban (még) ez alkalomból, mint a korábbi alkalmakkor? Van valami köze az étrendjének?

Kövesse a testmozgás és az ételek rutinját, gondosan és szakemberek irányítása alatt. Ez egy példa arra, hogy egy nő milyen jól gyógyulhat meg, ha mindig gondoskodik magáról. Fontos az előtte, alatt és utána. Ha összefoglalnom kell rutinjaik tág vonásait, akkor a következők lennének:

• Elkerül ultra-feldolgozott és keressen minőségi természetes alapanyagokat: szezonális zöldségeket, sovány húsokat, friss halakat, szabadon tartott tojásokat, teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket, egészséges otthon készített mártásokat.
• Nem számítunk kalória, kiegyenlítjük a bevitelt a nap folyamán: energikus reggelit, könnyű harapnivalók amikor vágy van, teljes és kiegyensúlyozott étkezés makrókban és könnyű vacsora.
• Természetes, egészséges és egyszerű konyha. Még szeszélyes étkezésekhez is ... Hogy néhány példát mondjak: saját fajita fűszereket készít természetes fűszerekkel, házi granolát készít, fagylaltot készít friss gyümölcsökből ... Ezek néhány példa a "szeszélyes" lehetőségekre, amelyek soha nem veszítik el természetes esszencia és házi készítésű.