Miért SOHA ne aludjon ebben a helyzetben, és melyek a legjobbak az egészségére?
A Granadai Egyetem tanulmánya figyelmeztet bennünket, és tanácsot ad nekünk arról, hogyan kell aludni, nemünktől, állapotunktól vagy körülményeinktől függően, egészségünk és ennélfogva az alvás minőségének javítása érdekében. Tedd próbára még ma!
Ez a nap egyik kedvenc része: naponta hányszor vágyakozunk az ágyunk után? Ha megszámolnánk őket, túl sok lenne. Ezért olyan fontos, hogy mivel mozgalmas életritmusunk miatt meglehetősen keveset teszünk, nem szabad kihagynunk ezt a nagy pillanatot. De vajon rendben vagyunk? Kövessük-e a szakértők ajánlásait annak elkerülése érdekében, hogy a 6, 7 vagy 8 órás alvás során ne szenvedjünk betegségeket?
Melyek a legjobb alvási testtartások?
Mindig hallottad, hogy a háton alvás az egyik legelőnyösebb. És bár NEM helytelen, vannak más testhelyzetek is, például az alvás az oldalon és mindenekelőtt a bal oldalon, amelyek ennél előnyösebbek lehetnek, a helyzetétől, az egészségügyi problémáitól függően ... Az alábbiakban elmeséljük mindegyikük titkait.
Alvás az oldaladon: előnyök és hátrányok
Hiszed vagy sem, az oldaladon alvásnak több előnye van, mint gondolnád, bár néha ez nem olyan álláspont, amely természetes módon jön létre számunkra, és amely túlnyomó többség számára nem tűnik túl kényelmesnek. Több pihenési szakértő szerint ez a legjobb testtartás a jó alváshoz, függetlenül attól, hogy a bal vagy a jobb oldalon fekszünk. Továbbá, ha a magzati helyzetben elalszunk, oldjuk az ágyéki feszültséget és stabilabbak lehetünk.
A terhes nők számára ez a legkényelmesebb és legstabilabb, és ha párnát tesznek a lábuk közé, akkor nagyobb stabilitást és kényelmet kapnak.
Bizonyos kellemetlenségeket okozhat a hátlap igazítása, mivel ez nem mindig a helyes: alvás közben a gerinc természetes helyzete, ideális a minőségi pihenéshez, a felület közepes szilárdságával érhető el, amelyen alszunk a Granadai Egyetem szakértői a Grupo Lo Monaco tanulmányával együtt.
Hasra aludni: miért ez a legrosszabb alvási helyzet?
Kétségtelen, hogy ez az álláspont a legkevésbé megfelelő, mivel - amint azt a granadai egyetem szakértői elmondhatták nekünk - bizonyos betegségeket szenvednek, mint pl:
- Az arc a párnához van zárva, súlyosbító arc ráncok.
- A nyak csavarása ebben a pózban nem teszi ajánlottá mivel módosítjuk a nyaki görbét, amellett, hogy fennáll annak a veszélye, hogy nagyon erős fájdalommal, sőt általános kellemetlenséggel ébredünk fel.
- Ebben a testtartásban hol hason és mellkason alszunk, megakadályozza a folyékony légzést alvás közben.
- Nőknél ez nem ajánlott, mivel ez a helyzet igen okozhat vagy súlyosbíthatja a mellkas petyhüdtségét.
Hanyatt fekve: ennek az alvási helyzetnek az előnyei és hátrányai
Mindig hallottuk, hogy ez az egyik legjobb testtartás, amelyet lefekvéskor alkalmazhatunk, de miért? Mindenek felett mert a gerinc nyugodt és természetes helyzetben nyugszik, amíg van egy közepesen kemény matraca, amely alkalmazkodik a teste íveihez. is lehet fokozza természetes szépségünket mivel a párna elleni támasztéktól nem áll fenn a ráncok veszélye. Ideális azok számára is, akik gyomorégéstől és éjszakai nehézségektől szenvednek.
De van egy valami más kellemetlenség hogy a következőket kell figyelembe vennünk:
- Ez a testtartás, amellyel leggyakrabban horkolunk.
- Ha nincs megfelelő párnánk, az is kellemetlenség lehet, ha elalszunk.
- Ez nem túl kényelmes, és sokszor ki kell nevelnünk magunkat ennek elérésére.