18 gyors tipp, hogy ne puffadjon karácsonykor

Eszter Sansi gyógyszerész megadja nekünk a szükséges trükköket, hogy ezeken a bulikban ne duzzadjunk fel az evéstől. Ezek azok a dolgok, amelyeket el kell kerülni, és másokra kell fogadni. Ne vegyen fel egy kilót. Most nem.

Közeleg a karácsony és vele együtt a tipikus plusz kilók? NEM! Most nem. Tudjuk, hogy már aggódik, hogy A karácsonyi vacsorák meghíznak, még egy év, és ezért meg fogjuk akadályozni, hogy ez megtörténjen. Sok étvágygerjesztő étel van, amelyet télen a kamrájában (és az asztalán) fog tartani, de ha nem hajlandó meghízni egyetlen kilót sem és anélkül, hogy unalmas étrendet folytatna, amely megakadályozza, hogy élvezze a karácsonyt, tudomásul kell vennie Eszter Sansi tanácsa.

Ez a karácsony nem fogja érezni, hogy dagadt ebéd és vacsora miatt, ha betartja ezeket az irányelveket.

Trükkök, hogy ne kövérítsenek el az idén karácsonyi ebédeken és vacsorákon

Eszter Sansi gyógyszerész megadja nekünk a kulcsokat így nem érzed magad dagadtnak még egy karácsonyt.

Trükkök, hogy ne hízzanak el, nem is kicsit, karácsonykor:

Óvatosan ...

1. Aszalt gyümölcsök. Nagyszerű táplálékforrás, de hiperkalórikus.
2. Desszertek: sok zsírt és cukrot tartalmaznak, bár ezt már tudtad.
3. Alkohol és koktélok: ne feledje, hogy a test úgy metabolizálja, mintha cukor lenne, és hogy egyetlen koktél körülbelül 400 kalóriát tartalmaz.
4. Mártások: próbálja meg bevenni a megfelelő és szükséges adagot, vagy ami ugyanaz, egy evőkanál naponta.
5. Az üres kalória: csökkentik a kalcium, vitaminok és ásványi anyagok helyes felszívódását.
6. Néhány madár bőre: telített zsírt és koleszterint tartalmaznak.
7. Krumplipüré: főtt lábnak tűnik, de nem, vajat tartalmaz.
8. Rost, megfelelő mértékben és vízzel. És ez az, hogy különben duzzadtnak találja magát.
9. Óvakodjon a böjtöléstől az előző napokban: minden étkezésnél éhesebben érkezik a szokásosnál.

Fogadok...

1. Gyümölcsök, zöldségek és zöldekigen, mindenféle.
2. Chia víz: sanciante.
3. Rost: pótolja azt az étkezésekkel, hogy előtte feltöltődjenek, és utána kevesebbet egyenek.
4. Könnyű indítók: mert a főételek mindig bőségesek.
5. Sportol. Tudjuk, hogy ez nyilvánvalónak hangzik, de ha karácsonykor nem sportol, ne próbáljon meg egyetlen kilót sem leadni, ha csak az a terve, hogy vacsorázni és inni megy. Nem kell megölned magad, állíts magad elé olyan kis kihívásokat, mint a lépcső használata, a napi 30 perc gyors gyaloglás, néhány alapvető gyakorlat elvégzése otthon ...
6. Legalábbis Napi 2 vagy 3 étkezés gazdag gyümölcsben és zöldségben.
7. Vizet inni: javítja az emésztést és utólag megakadályozza a savasság érzését.
8. Egyél, hogy elégedett legyél, és ne a falánkságért: A trükk az, hogy kis mennyiségeket kell kiszolgálni minden tételből, és ne ismételje meg, ha kész.
9. Vásároljon gyömbért a gyógyszertárban: felgyorsítja az anyagcserét és erős gyulladáscsökkentő.

Amikor vége a karácsonynak, mindig alávetheti magát méregtelenítési terv elégetni a lehetséges zsírokat, amelyeket aznap során szerzett. Addig ne mondjon le a gyógyteákról.