Olyan ételek, amelyek nem „olyan hizlalók”, mint gondoltad

Mítoszok: ez a lista azokról az élelmiszerekről, amelyek nem annyira hizlalnak, mint gondoltuk.

1-7

A kenyér, bár jobb egészben

Sokan hiszünk ebben kiküszöbölve a kenyeret az étrendből, a testsúlyunkat kordában tartjuk. De ez egy mítosz, a kenyér önmagában nem hizlal. Valójában az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi 220 és 250 gramm közötti bevitelt javasol.

Az igaz hogy a teljes kiőrlésű kenyér kielégítőbb mint a fehér kenyér, és több tápanyagot is tartalmaz. A trükk nem az, hogy vajjal vagy cukros ételekkel, például lekvárokkal vagy „kakaókrémekkel” kenhető, vagy mártásokba mártott.

Instagram @ladieteticaonline

A fagyi boldoggá tesz minket

Az a mítosz, hogy a fagylalt fogyasztása boldogabbá tesz minket tudományosan bizonyított. Tehát egészséges és kiegyensúlyozott étrendben nem hagyhatja ki (kis mennyiségben) adag boldogság.

A trükk, hogy ezen a nyáron ehet a finom alacsony kalóriatartalmú fagylalt az, hogy csináld magad; készítsen szorbettákat (vizes jégkrémeket), vagy használjon könnyű tejtermékeket, például alapjoghurtot. Természetesen kúpok és szirupok nélkül kell megtenni, és növelni kell a öntetek gyümölcsből.

Instagram @pwr_food

Egy sör lehet a barátunk

Amikor a „sörbélről” vagy a „boldogsággörbéről” beszélünk, akkor azt a sört hibáztatjuk, amelyet aperitifként iszunk, vagy amelyet a „compis” -val együtt fogyasztunk, amikor elhagyjuk a munkát vagy az osztályt. Is, szeretnénk lebontani ezt a mítoszt.

A hasi zsír felhalmozódása annak köszönhető, hogy valószínűleg hordozunk egy ülő élet irodában, és hogy rosszul és páratlanul eszünk. Sör (napi legfeljebb fél liter, egészséges életmóddal kombinálva) csökkenti a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát.

Instagram @mahou_es

Ne zárja ki a gyümölcsöt az étrendből

A gyümölcs a étel, amely nem hiányozhat a mindennapokból sok mítosz szerint, amit hallottál a cukrokról. Valójában semmi sem helyettesítheti természetes gyümölcslevekkel, mivel ezek kiküszöbölik a gyümölcs leginkább hízelgő tápanyagait, és testünket ellátják ezekkel a híres cukrokkal.

A gyümölcslény vizelethajtó és a szervezet tisztítója, megkönnyíti a testünk által tárolt folyadékok elvezetését, amellett, hogy oldható növényi rostokat és C-vitamint (amely magas antioxidáns erővel rendelkezik) biztosít.

A legjobb lehetőség az étkezések közötti snackre Az áfonya, és ha a csillagdesszert mellett egészséges is, amit keres; görögdinnye szorbett.

Instagram @ decorefesta

Hüvelyesek; csicseriborsó, bab, lencse ...

Fehérje, lassú szénhidrátok és rostok keveréke, és amit nem tudtál, az az képesek kielégíteni éhségünket. A csicseriborsó, a bab és a lencse egészséges, változatos és kiegyensúlyozott.

A trükk nem az, hogy nehéz összetevőkkel lenyelik őket, és készítsd el őket például salátábanKockára vágott paprika, sárgarépa, hagyma és sült saláta kitûnõ étel tökéletes fogást kap erre a nyárra; friss és egészséges.

Instagram @vegory_nutricionista

Dió kis adagokban

Aszalt gyümölcsök egészségesek ha nem eszi őket nagy mennyiségben és mézzel bevonva (igen, azokra a jó mogyorókra gondolok). Tehát a bevásárlókosárban győződjön meg arról, hogy azok természetesek és sótlanok (vagy pirítottak).

Az a trükk, hogy ezt az ételt jól megemésztjük, és minket is kielégítsünk jól rágja meg őket. Tehát már tudod!

Instagram @ mixmarket.ar

Készítsen kevesebb fotót az avokádóról!

Ez a zöld étel olyan fotogén Ez egy trend a hálózatokban, de azért is híres, mert „állítólag” hízik. Az igaz hogy a kalóriabevitel sokkal magasabb, mint a többi gyümölcsé mivel növényi olajokban gazdag, de nem csak erre kell koncentrálnunk, mivel nagy mennyiségben tartalmaz káliumot (még a banánnál is többet), magnéziumot és E-vitamint, amely antioxidáns.

Az avokádó „tippje” az mérsékelten fogyasztja ha fogyni akarunk, mert a magas növényi zsírmennyiségnek köszönhetően elégedettnek érezzük magunkat, és étkezés közben nem fogunk enni.

Instagram @myazucar

Aki még soha nem volt diétában, hogy dobja az első követ ... Mindannyian tudjuk, mi az, hogy diétázni kellpróbálj egészségesebbet enni ” ahogy néhányan ezt a cselekedetet nevezzük.

Hajlamosak vagyunk hirtelen megszüntetni azokat az ételeket, amelyeket korábban rendszeresen fogyasztottunk, például a kenyeret. Nem szabad megszüntetnünk egyetlen ételt sem, mivel a kiegyensúlyozott étrend alapja a mindent elfogyasztás (minél természetesebb és kevésbé feldolgozott, annál jobb). Ennek ellenére nem szabad abbahagynunk mindenféle dolog fogyasztását, mivel a testünk megtanulja megemészteni ezeket, és ha életünk egy pontján visszatérünk ehhez az ételhez, akkor a testünk nehezebben fogja elfogadni .

Ezért nem rossz cáfolja az ételmítoszokat mint a „sör bél” vagy az alvásé, hízik, mert kevesebb kalória éget el. Azt is tudnia kell, hogy a természetes gyümölcslevek nem helyettesítenek egy darab gyümölcsöt, és hogy a „méregtelenítő” nem egyenlő az étkezéssel.