Hogyan lehet karcsúsítani a csípőjét

Két hónapig tart diéta, valószínűleg a legjobb diéta, amit valaha életében folytattál, minden nap 40 percet sétálsz, és mégis, amikor a tükörbe nézel, nem tudsz megszabadulni a csípődet szegélyező szerelmi fogantyúktól. Széles csípős vagy, de nem akarsz az lenni. Vékony vagy, de széles csípő. Mit tehet annak érdekében, hogy örökre elbúcsúzhasson attól, aki felelős azért, hogy a farmered ne álljon rajtad? Egyszerű, olvassa el figyelmesen ezt a OneHowTo cikket, és derítse ki hogyan lehet karcsúsítani a csípőjét.

Követendő lépések:

Mert karcsú csípőTudnia kell, hogy a test ezen részében koncentrált zsír lokalizált zsír. Vagyis sokszor nem a súlyfelesleget jelenti, hanem a testzsírod rosszul elosztott felhalmozódását, amelyet arra koncentráltak, ahol a legkevésbé kedvez neked. Ezért meg kell értened, hogy a lokalizált zsír nem könnyen eliminálható, és nem egyszerű diétával és hosszú sétákkal küzdenek meg.

A csípő karcsúsításának első lépése az étrendbe való felvétel ételek, amelyek segítenek a zsírégetésben. A zöld teának számos előnye van, és közülük kiemelkedik a zsírégető képesség. Naponta legfeljebb három infúziót adhat be. Ha grapefruitot, fokhagymát, chilit vagy gyömbért ad hozzá étrendjéhez, az anyagcseréje felgyorsulhat, és elkezdi égetni a csípődben található zsírt.

A csípőtől való zsírvesztéshez meg kell jelentősen csökkenti a zsírbevitelt. Lehet, hogy teljes étrendet tart, de a testnek ki kell adnia a zsírt, hogy elégesse a tömény zsírt. Ezért a zsír csípőből való eltávolítása érdekében kerülje a tejtermékek, felvágottak és telített zsírtartalmú ételek fogyasztását, és inkább az egészséges zsírtartalmú ételeket. Ne feledje, hogy egy gramm zsír kilenc kalória.

A rostnak van sok előnye van hogyan lehet szabályozni a béltranzitust és felszívni a zsírt a testből. A rostban gazdag ételek, például a teljes kiőrlésű kenyér, a lencse, az eper és a gabonafélék, például a zab felvétele az étrendbe nagyban hozzájárul a csípő karcsúsításához. A rost segít csökkenteni a magas rossz koleszterinszintet a vérben, és csak napi 30 gramm feletti fogyasztása láthatja az eredményeket.

Az aerob testmozgás nagyon fontos a fogyáshoz, de ha a lokalizált zsír megszüntetésére kerül sor anaerob gyakorlat Alapvető. Ez a fajta edzés nagyon hatékony, mert súlyon és erőnléten keresztül gyakorolja az izmokat, és minden erőfeszítést arra a területre koncentrál, amelyet éppen gyakorol, ami ideális a csípő karcsúsítására. A legjobb az egészben, hogy edzés után az izmok továbbra is zsírégetnek.

Erősen ajánlott anaerob gyakorlat a csípő karcsúsítására guggol súlyú. Ennek az edzésnek az a tulajdonsága, hogy minden edzését a combokra koncentrálja, segít meghatározni önmagunkat és a csípőben lokalizált zsírt éget. A guggolás nagyon egyszerű, és otthonról kényelmesen megteheti.

Ha nem szereti a súlyzós edzést, választhatja növelje a lépést futás közben. Ha növekszik a futás közbeni lépése, nagyobb erőfeszítéseket tesz az izmaira, és javítja fizikai és légzési kapacitását. Jó hír, hogy a csípőizmok több testmozgást végeznek, ezért több zsírt égetnek el.

Nagyon egyszerű és házi gyakorlat a csípő karcsúsítása annyit jelent, hogy köröket csinál a lábaival. Csak háton kell feküdnie egy takarón vagy egy jógaszőnyegen, ellenőriznie kell, hogy a teste egyenes-e, a karja közel van-e a testéhez, a csípője pedig a padlóhoz. Ha megfelelő a testtartása, emelje fel az egyik lábát, amíg teljesen egyenes nem lesz, és kezdje el köröket csinálni öt körig. Ezután engedje le a lábát, pihenjen, és ismételje meg a másik lábbal. Ezt a gyakorlatot ötször elvégezheti mindkét lábon.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet karcsúsítani a csípőjét, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.