Hogyan lehet diétával küzdeni a pattanások ellen


Ha harcról van szó pattanásFontos tudni, hogyan kell kezelni ezt a bőrbetegséget, és be kell tartani orvosunk és bőrgyógyászunk tanácsát. Az egyik akció, amelyet végre tudunk hajtani javítja a pattanások tüneteit követni fogja a egyensúlyi étrend, és gazdag azokban a tápanyagokban, amelyek segítségünkre lehetnek. Ebben a OneHowTo cikkben néhány trükköt ismertetünk hogyan lehet diétával küzdeni a pattanások ellen.

Index

  1. Elengedhetetlen
  2. Gazdag béta-karotinokban
  3. Omega 3
  4. B6-vitamin
  5. Cink
  6. Az étel nem minden

Elengedhetetlen

  • A pattanásos tünetek leküzdésére szolgáló étrendeknek meg kell lenniük kiegyensúlyozott.
  • Gazdag valamiben gyümölcsök és zöldségek.
  • Sokat iszik Víz, hogy jól hidratált legyen.
  • Kerülje a dohány és a alkohol, amelyek súlyosbítják a pattanások hatásait.

Gazdag béta-karotinokban

Ami a pattanások elleni diéta követését illeti, nagyon fontos lesz tartalmazzák a béta-karotinban gazdag ételeket, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező A-vitaminná alakul. Azt is ellátja, hogy szabályozza a faggyú túlzott termelését, amely a pattanások egyik oka.

Néhány olyan étel, amely több béta-karotint tartalmaz: sárgarépa, spenót, alma, spárga, paradicsom, brokkoli, bazsalikom, tök ...

Omega 3

Javasoljuk a belépést is ételek omega 3 zsírsavakkal, amelyek segítenek feloldani a faggyút és megakadályozzák a keratinizáció bekövetkezését. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek segítenek csökkenteni a pattanások okozta elváltozásokat.

Ehhez szükség lesz omega 3-ban gazdag ételek, például sok hal (lazac, tőkehal, szardella, szardínia ...) és kagylók, növényi olajok (szójabab, lenmag, repce stb.), Búzacsíra vagy szárított gyümölcsök (dió, mandula ...), többek között.

B6-vitamin

A pattanások kialakulásában szerepet játszó hormonok szintjének szabályozására a B6-vitamin (piridoxin) nagyon előnyös lesz. Ennek a tápanyagnak a hiánya a leggyakoribb bőrproblémákhoz vezet.

Eldöntheti, hogy enni májat tartalmaz magas vitamintartalmat, valamint csirkét, különösen kék halat (lazac, szardínia, tonhal ...), szóját, teljes kiőrlésű gabonát ...

Cink

Másrészt, hogy segítsen ellenőrizni a bőr olajtermelését, és ily módon ellenőrizni a faggyút Cinkhez fordulunk. Ebben az ásványi anyagban gazdag étrenddel serkentjük az immunműködést, a gyulladás csökken és a megfelelő hormonális szintet fenntartjuk.

Ezt úgy érjük el, hogy a pattanások elleni étrendünkbe beépítjük: csirke, bárány, pulyka, rák, spárga, burgonya, búza ...

Az étel nem minden

A megfelelő étrend követése nem lesz az egyetlen dolog, amit tehetünk javítja a pattanások problémáit. Ezenkívül:

  • Csökkentse a napsütést.
  • Naponta alaposan tisztítsa meg az arcot tisztítószerekkel.
  • Hidratáljuk magunkat kívül és belül.
  • Sportol.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet diétával küzdeni a pattanások ellen, javasoljuk, hogy adja meg a Szépség és testápolás kategóriát.

Tippek

  • Minden kétségét konzultálja orvosával vagy bőrgyógyászával.