Hogyan kell elvégezni a gyors anyagcsere-diétát


Megvan a lassú anyagcsere? A táplálkozási szakember Haylie pomroy új étkezési tervet állított elő, amelyet "Gyors anyagcsere-diéta"Ez egy olyan étrend, amelyet a lassú anyagcsere elleni küzdelemre terveztek, és így egy hónap alatt akár 10 kilót is leadhat. Ez egy olyan étrend, amely az Egyesült Államokban sikeres volt, és nagyon könnyen követhető, mivel a fogyás alapja naponta többször kell enni. Ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk hogyan kell elvégezni a gyors anyagcsere-diétát hogy megérthesse annak fázisait és a számunkra javasolt fogyás tervezését.

Index

  1. A gyors anyagcsere-diéta
  2. A gyors anyagcsere-diéta fázisai
  3. Iránymutatások a gyors anyagcsere-diéta elvégzéséhez

A gyors anyagcsere-diéta

Ezzel a diétával Haylie Pomroy biztosítja, hogy a fogyáshoz elengedhetetlen, hogy Ön enni naponta többször, ily módon folyamatosan működik az anyagcseréd, és ezért több kalóriát éget el. De a zsírégetés ezen trükkje mellett a dietetikus azt is jelzi, hogy vannak olyan ételek, amelyek megengedettek, mások pedig tilosak ahhoz, hogy testünk eltávolítsa a felesleges felhalmozódott zsírt.

Általában a gyors anyagcsere-diéta nem tud enni:

  • Tejtermékek
  • Száraz gyümölcsök
  • Kávé vagy koffein tartalmú termékek - teát nem ihat, mivel az tartalmazza a teint
  • Cukor
  • Búza, kukorica

Az étrend azon a tényen alapul, hogy sok ember lassú anyagcserében szenved, és a gyors fogyáshoz elengedhetetlen, hogy képes legyen újraaktiválni, gyorsabbá tenni, és ezért több kalóriát égetni. Ennek elérése érdekében a táplálkozási szakember az étrend különböző szakaszait különbözteti meg, amelyeket úgy terveztek, hogy a az anyagcsere felgyorsul természetes formájú.


A gyors anyagcsere-diéta fázisai

A dietetikus tanulmányai szerint az anyagcserénk újbóli aktiválása érdekében elengedhetetlen, hogy osszuk el a fázist 3 fázisra amely során számos ételt ehetünk, mások pedig nem. Az étrend egy 4 hetes tervből áll, amelynek megígérik, hogy segít 10 kilót leadni anélkül, hogy egyáltalán éhezne; Abban az esetben, ha nagyobb súlyt szeretne lefogyni, megismételheti a diétát, amennyiben orvos felügyelete alatt áll. A fogyás tervezésének fázisai a következők:

  • 1. szakasz: Két nap (hétfő és kedd)

Ebben a szakaszban eléri felgyorsítja az anyagcserét összetett szénhidrátok, természetes cukrok, B- és C-vitamin beépítésével. A fehérjének ebben a szakaszban mérsékelt mennyiségben kell lennie, és mindenekelőtt az, amit egyáltalán nem szabad bevennünk, zsír. Szénhidrátok esetén ne feledje, hogy a búza nem megengedett ebben az étrendben, ezért más lehetőségeket kell választania, például a tönköly kenyeret.

  • 2. szakasz: Két nap (szerda és csütörtök)

Ez a pillanat célja oldja ki a telített zsírokat hogy a szervezetünkben van. Ehhez ennünk kell fehérjék lúgos zöldségekkel és zöldekkel; mindkét összetevő kombinációja segít a zsír természetes égetésében. A fehérje zsírtartalma alacsony, ezért válasszon sovány húst és fehér halat.

  • 3. szakasz: Három nap (péntek, szombat és vasárnap)

Az étrendnek ezt a szakaszát "javító" szakasznak nevezzük, vagyis annak, amely eléri, hogy miután feloldottuk a zsírokat, megszüntethetjük azokat. Ennek eléréséhez az 1. fázisból származó élelmiszerek kombinálása a 2. fázissal és néhány hozzáadása szükséges jó zsírok mint azok, amelyek kókuszdióból vagy avokádóból származnak.

Amikor befejezi a hetet, kezdje hétfőn az 1. fázissal és így tovább. Javasoljuk, hogy ezt a diétát 4 hétig végezze, és lássa az eredményeket; a OneHowTo-nál ezt javasoljuk látogasson el egy táplálkozási szakemberhez mielőtt új étrendet kezdene, megmondja, hogy alkalmas-e Önnek. Ha a fogyás problémája az, hogy hypothyreosisban szenved, ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet fogyni lassú pajzsmirigy segítségével.


Iránymutatások a gyors anyagcsere-diéta elvégzéséhez

Most, hogy ismeri a diéta fázisait, fontos, hogy vegye figyelembe egy sor olyan premisszát, amely teljesíti a fogyás célját. Írd fel:

  • Napi 5 étkezés: Már az elején mondtuk, de szeretnénk hangsúlyozni, hogy a diéta sikerességéhez elengedhetetlen, hogy napi 5 ételt fogyasszunk, hogy természetes módon felgyorsítsuk az anyagcserét.
  • Reggelizni: Ez a nap legfontosabb étkezése, ezért ajánlott, hogy az anyagcsere felgyorsítása érdekében a nap első fél órájában eszel, éppen akkor, amikor felébredsz. Ellenkező esetben a testét üzemanyag nélkül működteti, ezért nem váltja be az anyagcserét.
  • Tiltott étel: a búza, kukorica, alkohol, cukor, tejtermék és koffein Ezek azok az ételek, amelyeket száműznie kell a konyhájából, ha felgyorsult anyagcsere-étrendet szeretne végezni. Búza helyett, ha szénhidrátot szed, próbáljon másokat, amelyek más összetevőkből, például tönkölyből készülnek.
  • Heti edzés: Elengedhetetlen, hogy ha azt akarod, hogy az anyagcseréd gyorsabban égessen zsírt, akkor gyakorolj gyakran. Általános szabály, hogy javasoljuk, hogy vagy 30 percet sportoljon naponta, vagy végezzen heti 3 vagy 4 alkalmat, körülbelül 1 órás edzéssel. A kardiovaszkuláris gyakorlatok és az alakformálás kombinációja a látványos test titka.
  • Baba 2 liter vizet naponta a toxinok eltávolítására, a test tisztítására és a folyadék visszatartásának természetes csökkentésére.


Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell elvégezni a gyors anyagcsere-diétát, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.