Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül? A végleges trükkök

Felejtsd el a diétákat, és nézd meg ezt az útmutatót a fogyáshoz, megszabadítva magunkat a rossz szokásoktól.

Szeretné visszanyerni a súlyát a nyár után? Lapos hasat szeretnél, és nem tudod, hogyan? Mindent kipróbáltál, de nem tudsz lefogyni? Tehát kényeztesse magát, mert ez érdekel. És barátom, ezúttal nem diétáról vagy a fogyás legjobb trükkjeiről fogunk beszélni veled, hanem kb.könyv. Igen, jól olvastad.

És ez nem akármilyen könyv. Inkább útmutató a fogyáshoz azáltal, hogy megszabadítjuk magunkat a rossz szokásoktól, deanélkül, hogy alá kellene vetnie magát a diéták rabszolgaságának.Jól hangzik, igaz?

A diéta számíthat:a könyv, amely segít fogyni diéta nélkül

A könyvA diéta várhattól tőlMagda Carlas azt állítja mindenekelőtt Mielőtt bármilyen karcsúsító étrendet elkezdene, vizsgáljuk meg alaposan étkezési szokásainkat. Azok a szokások, amelyek nem rejtélyek, de nagyon gyakran észrevétlenek, vagy beépítjük őket "étrendi normális helyzetünkbe" anélkül, hogy tudnánk, hogy talán sok kívánnivalót hagynak maguk után.

Ez jó segítség lehet annak az egészségügyi szakembernek, akit a lehetséges súlyprobléma kezelésére hívnak fel. De a legfontosabb, hogy szokásaink vizsgálatatudatosítani fogja bennünket, hogy (nagy valószínűséggel) étrendünk minőségében és egyensúlyában javulhat.

Ha már el szeretné olvasni és felfedezni, hogyan lehet biztonságosan és fogyókúra nélkül fogyni, íme néhány trükkök a könyvből, amelyet kiválasztottunk Önnek, így láthatja, hogy a fogyásnak nem kell lehetetlen küldetésnek lennie.

És igen, a könyv túlsúlyos embereknek szól, de mindazoknak is, akik egészségesen és felelősségteljesen szeretnének étkezni. És erre emlékeznünk kellpusztán az egészséges testsúly nem jelenti azt, hogy az étrendünk helyes. Még kiegyensúlyozatlan sem. Ne hagyd ki!

1-10

Fogyni fogyókúra nélkül is lehetséges

"A táplálás önmagunkban nem egy banális és ismétlődő cselekedet a túlélés érdekében. Amit eszünk - akár akarjuk, akár nem - egészségünk, testalkatunk és jólétünk számos aspektusa"Olvastuk a könyvben. Vessen egy pillantást az evés során elkövetett hibákra, és derítse ki, hogyan kerülheti el ezeket.

Gyakori hibák az étkezési időkben

Legyen óvatos, mert több hibát is elkövethet, amelyek negatívan befolyásolhatják a súlykontrollt. Van neked szabálytalan órák a napi tevékenységek tervezésének hiánya miatt? ¿Túlzott étvágy mellett érkezik az ételhez snack (ebéd) hiánya miatt reggel közepén? ¿Nagyon későn vacsoráznak és következésképpen nagyon későn fog aludni? Mindez negatív módon fáj neked, ezért minél előbb változtass.

Változtassa meg szokásait

Könnyebb, mint gondolnád! Ne feledje, hogy a menetrend kulcsfontosságú pont és ez az egyik és a másik bevitel között legfeljebb 4-5 óra telhet el. A vacsorának is könnyűnek kell lennie, és este 10:00 előtt kell megenni.

Gyakori hibák az étkezés módjában

Emlékezz arra nem szabad enni nagy sebességgel úgy, hogy 10 perc alatt két ételt és desszertet fogyasztottak. Felejtsd el az evést és a munkát egyszerre, akár a számítógép előtt, akár nem. Ne akaratlanul tegyen túl sokat! Ne tegye túlzott étvágy miatt sem.

A mértéktelen evés, amelyet a spanyol lakosság 4% -a szenved

Fogyasztás a szorongástól gyakoribbak, mint gondolnánk. Ez egy olyan jelenség, amelyet visszatérő mértékű evéses epizódok jellemeznek. Ennek a rendellenességnek a diagnosztizálásához a mértéktelen evésnek legalább hetente egyszer, három hónapig meg kell történnie.

Óvakodjon az üdítőktől

Vigyázzon a szódavízzel! Ne felejtsük el, hogy tápértékük a hidratáló hatásukon túl elhanyagolható az általuk nyújtott víz miatt. Ezen felül hozzá kell adnunk a kalóriákat is cukortartalma nem éppen jó a testünknek.

Hány üdítő egy nap?

Ajánlott ne fogyasszon egynél több frissítő italt naponta és vegye figyelembe az energiáját. Jobb étkezés közben bevenni, mint éhgyomorra, mivel káros hatásai kevésbé lesznek. Ah! És ne feledje, hogy az italok Fény Nem nyújtanak cukrot vagy szinte energiát. De ez nem azt jelenti, hogy mindig vagy szabadon kell vennünk őket.

"A diéta várhat"

Ha tetszettek ezek a trükkök a fogyáshoz, a könyvben A diéta várhat tól től Magda Carlos mindent megtalál, amiről tudnia kell hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül. Ez egy praktikus könyv, tökéletes a sietők számára. Minden fejezet elején egy teljes kérdőív jelenik meg. Vagyis, ha a kérdésekre vagy állításokra igen a válasz, akkor érdemes elolvasni a megfelelő fejezetet. Tehát közvetlenül odamehetünk az étrendünk számára a legproblémásabbakhoz.

Könyv A diéta várhat, 16,10€

A legjobb receptek

A könyvben nemcsak az étkezés leggyakoribb hibáit találja meg, és mindent, amit tudnunk kell az ételek, italok, ételízesítők vagy mennyiségek heti tervezéséről, hanem a legjobb egészséges recepteket is 10 könnyű harapnivalóra, 10 könnyű szószra, 10 könnyű snack, 10 önellátó vacsora, 10 tökéletes saláta vagy 10 egészséges snack a TV előtt.

Nem mindenki lehet és nem is lehet vékony

A könyv szerzője szerint mindenki lehet és kell, hogy legyen vékony, de szinte mindenki javíthatja a súlyát, ha akarod. Ha úgy akar fogyni, hogy megszabadítja magát a rossz szokásoktól és anélkül, hogy alá kellene vetnie magát a diéták rabszolgaságának, ne gondoljon kétszer, és fektessen be a könyvbe.