4 kardio gyakorlat a hasi zsírégetéshez
A has a test egyik területe, ahol a zsír hajlamos a legtöbb felhalmozódni mind a férfiak, mind a nők körében. Előnye, hogy a test más részeivel ellentétben könnyebb égni, következésképpen a has korábban elveszíti a térfogatát. E cél elérése érdekében fontos a kiegyensúlyozott, de alacsony zsírtartalmú étrend fogyasztása, valamint a testmozgás. A leghatékonyabbak azok, amelyek tartalmazzák szív- és érrendszeri aktivitás Mert így gyorsul a zsírégetés sebessége, mint más gyakorlatokkal, például például egyszerű felüléssel a tónusra. De melyek a leghatékonyabbak? Az aCOMO-ból listát készítünk 4 kardio gyakorlat a hasi zsírégetéshez és egészséges módon és rövid idő alatt elérje a célt. Látni fogja, hogyan veszi észre az eredményeket.
Index
- Evezés: a par excellence zsírégető gyakorlat
- Kerékpár hasi zsírégetéshez
- Úszás: a legjobb stílus a bélbúcsúztatásra
- Lépcső: fel és le, zsírégetésre
Evezés: a par excellence zsírégető gyakorlat
A evezés Ez az egyik a zsírégetéshez létező legjobb gyakorlatok. Függetlenül attól, hogy folyókban vagy tavakban vagy az edzőteremben gyakorolja-e, az az igazság, hogy az egyik leghatékonyabb. És az, hogy a hasi területet a teljes testtartás egész ideje alatt megdolgoztatják a megfelelő testtartás fenntartása és az egész evezős mozgás végrehajtása érdekében.
Ezenkívül az evezésnek megvan az az előnye, hogy saját mozgásával lehetővé teszi éget zsírt az egész testben mert gyakorlatilag az összes izom meg van dolgozva. Ezenkívül az izmokat tompítja az ellenállás, amelyet vagy a vízzel, vagy magával az evezőgéppel gyakorolnak.
A hatás fokozódik, ha ezt a gyakorlatot jól gyakorolják, mert a légzés kulcsfontosságú, és azt össze kell hangolni az evezéshez szükséges összes mozgással.
Kerékpár hasi zsírégetéshez
A hasi zsírégetés másik legjobb gyakorlata a kerékpározás. És minden formájában hatékony. Vagyis kiváló eredményeket érnek el, függetlenül attól, hogy a kerékpárt és a pedált a szabadba viszik-e a kedvelt területen, vagy inkább az álló kerékpárt választják otthon vagy az edzőteremben. De még több olyan lehetőség létezik, amelyek valóban hatékonyak a test ezen részén található zsír eltávolítására, például az osztályok, amelyeket a sport sportközpontjaiban tartanak. forog vagy vízi változata.
Ezzel a sporttal az egész has meg van dolgozva mert a területet teljes mértékben mozgósítják a pedálos gyakorlat végrehajtására. Ezenkívül a fonás esetében az elvégzett mozgások miatt alakformálás is van, amelyek nem mindig igénylik a kényelmes ülést.
A oneHOWTO-ban elmeséljük, hogyan kell otthoni fonást végezni a fogyás érdekében olyan tippekkel, amelyek segítenek abban, hogy saját tornaterem legyen otthon.
Úszás: a legjobb stílus a bélbúcsúztatásra
Az már ismert, hogy az úszás az az egyik legteljesebb sportág és hogy ideális zsírégetéshez és tonizáláshoz is. És a has esetében sem kivétel. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy nem minden úszási stílus teszi lehetővé ezen a területen végzett munkát.
Valójában, amikor csak lehetséges - és ha nincs orvosi ellenjavallat, a legjobbak az első csúszás és a hátúszás a karokkal és lábakkal végzett alternatív mozgások által. Mindkét esetben a hasnak segítenie kell a helyes testtartásban, amellett, hogy a megfelelő helyzet megőrzésén dolgozik.
Egy másik lehetőség az úszni pillangó stílusban mert az egész test is mozog. A has esetében hatékony a hullámzó mozgás miatt, amelyet a csípővel el kell végezni, és amely viszont a bél működését eredményezi.
Lépcső: fel és le, zsírégetésre
Fel és le a lépcsőn Ez egy másik tökéletes gyakorlat, amely segít a hasi zsírégetésben. Ebben az esetben, akárcsak a kerékpár esetében, különböző lehetőségek vannak. A legjobb és leghatékonyabb az edzőterem gépeinek használata, amelyek lehetővé teszik az ellenállás beállítását is, hogy kisebb-nagyobb intenzitással dolgozzanak.
De ez egy olyan lehetőség is, amely lehetővé teszi, hogy véget vessen a bélnek anélkül, hogy edzőterembe kellene mennie. Például felmehet a ház lépcsőjén, és naponta körülbelül tíz percig mászhat rajta. A mozgást azonban jobb csak létrával végezni, mert ez lehetővé teszi tartsa meg a megfelelő testtartást hogy az egész testet és a hasat megdolgoztassa.
És egy másik alternatíva az lépést tenni mint például az ilyen szakterületen az edzőteremben használt órák, és otthon ismételt és ritmikus fel-le járás körülbelül tíz percig.
Ezzel a négy kardio gyakorlattal a hasi zsírégetéshez azonnal látni fogja az eredményeket. Az unCOMO-tól mindig azt javasoljuk, hogy tegye magát szakértők kezébe, hogy jelezze a legmegfelelőbb fizikai aktivitást, és kérjen tanácsot szakértő orvosoktól vagy táplálkozási szakemberektől az aerob rész egészséges étrenddel való összekapcsolása és jobb eredmények elérése érdekében.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni 4 kardio gyakorlat a hasi zsírégetéshez, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.