A nap első tevékenységének előnyei

A testgyakorlás nagyon fontos, de kérdés: mikor érdemes a sportot gyakorolni? Általában, amikor javasoljuk a fizikai tevékenységek megkezdését, hajlamosak vagyunk egy délutáni vagy esti menetrendet választani erre egy nyilvánvaló okból: már befejeztük a munkát és a napi kötelezettségeinket. Azt azonban tudnia kell, hogy reggel első lépésként nagyon pozitív hatással lehet egészségére és testére. Szeretne többet tudni? Tehát ne hagyja abba a következő sorok olvasását. A oneHOWTO-nál elkötelezettek vagyunk az egészséges és kiegyensúlyozott élet mellett, ezért magyarázzuk el a a nap első dolgának gyakorlása előnyei. Érdemes erőfeszítés. Mered kipróbálni? Kitalál!

Index

1. Miért kell reggel gyakorolni
2. Égjen több zsírt
3. Növeli az akaraterőt
4. Ütemezés kötelezettségvállalások nélkül
5. Kevesebb stressz és szorongás
6. Növelje az energiát
7. Pihenjen többet és jobban
8. Szabályozza a testet
9. Telt érzés
10. Pozitívabb leszel

Miért kell reggel gyakorolni

A reggeli előtti estét választani a sportolásra valószínűleg rossz döntés. Számos olyan tanulmány létezik, amelyek társadalmi, pszichológiai és fiziológiai érveket adnak nekünk arra, hogy reggelente először megtervezzük a fizikai aktivitás rutinját. Bár világos, hogy sok okból nem mindenki számára a legjobb alkalom, igaz, hogy ha lehetősége van rá, akkor érdekes idő a testmozgás elvégzésére, mivel a sport által nyújtott hatások és előnyök jelen lesznek. te egész nap. Átgondolja a menetrendjét? Ehhez megadjuk a kulcsokat.

Égjen több zsírt

Olvasás közben, mivel a reggeli sportolás fő előnye, hogy teste 20% zsírt fog égetni és még inkább, ha éhgyomorra gyakorolja a sportot. Ennek kulcsa az, hogy az éhgyomorra végzett testmozgás során a testnek nincs más választása, mint tartalék zsírral dolgozni. Abban az esetben, ha elfogyaszt valamit a reggeli sportfoglalkozás megkezdése előtt, alapvetően megégeti azt, amit éppen elfogyasztott.

Ebben a másik oneHOWTO cikkben megválaszoljuk azt a kérdését, hogy éhgyomorra sportolhat-e.

Növeli az akaraterőt

A rutin kialakítása következetesebbé tesz, de a reggeli műsorokban az első dolog kialakítása nagyobb akaraterő, amely garantálja a fizikai gyakorlat gyakorlásának sikerét pár héttel a külső segítség nélküli megkezdés után. A reggeli első sportolás segít megtartani a rögzített menetrendet, rendszeresebbé válni és egészséges szokást kialakítani. Nem alkalmas lustaságra!

Ütemezés kötelezettségvállalások nélkül

Mi van, ha a barátok azt mondták, hogy maradjak, ha unom az egész napos munkát, ha ma fociznak ... Hány kifogást találhatunk arra, hogy munkaidő után nem sportolok? Reggel első dolog nem lesz időbeli konfliktus, mivel nem lesz olyan részvételi kötelezettsége, amely észrevétlenül elveheti a sportrutinjától. Ki akar találkozni reggel 7-kor?

Kevesebb stressz és szorongás

Fizikai aktivitás csökkenti a stresszt és minimalizálja a szorongást, bármikor is van. Éjszakai gyakorlása azonban csak néhány órát pihentet aludni. Amint visszatér a rutinhoz és az azzal járó mozgalmas ritmushoz, elindítja a riasztásokat a testében, és úgy fogja érezni, hogy a stressz újra eluralkodik rajtad. Reggel az első sportolás segít abban, hogy az endorfinok szekréciója által keltett relaxációs érzés több órán keresztül fennmaradjon, így nyugodtan, frissen és aktívan kezdheti a napját.

Növelje az energiát

Ahogy többet tudsz pihenni, a reggeli testmozgás is élénkít és ad sokkal több energiával kell szembenéznie a nappal. Növelje szellemi képességeit, fokozza intelligenciáját és javítsa a memóriáját. A reggeli sport mindezen hatással van az intelligenciájára. Mindenekelőtt előnyös azoknak az embereknek, akik a délután vagy az éjszaka folyamán aktívabbak, és akiknek nehéz a reggeli indulás. A reggeli sport segít a test azonnali aktiválásában, és nagyon hosszan tartó energizáló érzést nyújt. Még mindig vannak kétségei?

Pihenjen többet és jobban

Jobban alszol, többet fogsz pihenni. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy az utolsó pillanatban eltalálja magát, és elalszik, tudnia kell, hogy ez kontraproduktív. Az alvás minőségének javításának legjobb módja egy speciális rutin kialakítása, amely lehetővé teszi, hogy jól aludjon és problémamentesen keljen fel, hogy reggel először végezze el a sportot. Gondolkozz el róla!

Ebben a másik oneHOWTO cikkben elmondjuk, hogyan lehet következetes a testmozgás során.

Szabályozza a testet

Első dolog reggel a tested elkezdi szabályozni önmagátTehát, ha segíteni akar neki ebben a feladatban, a legjobb megoldás az, ha reggel testmozgást végez. Észre fogja venni endokrin rendszerében és a cirkadián ritmusokban, vagyis a hosszú távon keletkező biológiai változók rezgéseiben. Ezzel az edzésprogrammal egy órával az ébresztőóra bekapcsolása előtt rá fogja venni a testét, hogy felkészüljön, mert már megszokta. Az eredmény? Kevésbé traumatikus ébredések, a vérnyomás szabályozására előkészített hormonok és kevesebb szívbetegség.

Telt érzés

Kezdje a napot sportolással csökkenti az éhségérzeted egész napra. Alapvető fontosságú, hogy ne hagyjon ki semmilyen étkezést, még kevésbé a reggelit, ami a nap legfontosabb. De az anyagcseréd első pillanatban történő aktiválásának köszönhetően a tested gyorsan zsíréget, megnyugtatja a jóllakottságot és sokkal jobban érzi magát.

Pozitívabb leszel

Végül, ha reggel egy rutinos dologba kezdünk, akkor úgy érezhetjük, hogy kiteljesedünk a célunkkal. Néha nehéz betartani az előírt ütemezéseket, gyakran lusták lehetünk, de tisztázzuk, hogy ha ezt eléri, az elégedettsége sokat fog növekedni. Nem csak az egészségét javítja, hanem ez növeli a pozitivitásodat, és vágyad és energiád lesz szembesülni a mindennapi kihívásokkal és mindazokkal a kihívásokkal, amelyek előtted állnak. Mersz reggel sportolni? Ezek mind előnyök!

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A nap első tevékenységének előnyei, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.