Az izometrikus abs előnyei

Az egészséges test egészséges elmében tartása az egyensúly alapelve, ezért sok ember arra törekszik, hogy javítsa étrendjét és aktív életet éljen annak biztosítása érdekében. általános jólét és ezzel egyidejűleg javítani néhány problémás területet.

Talán a test egyik területe, amelyet a férfiak és a nők is jó állapotban akarnak tartani, a hasi terület, az edzőtermekben folytatott küzdelem a szerelmi fogantyúkkal és a sörhasakkal fáradhatatlan. Ezeknek a hasoknak a csokoládéra való cseréje sokak számára kihívássá vált, és ennek egyik legjobb módja az izometrikus abs. Szeretne többet tudni? Olvassa tovább, mert a OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk a izometrikus abs előnyei így felveheti őket az edzésprogramjába.

Követendő lépések:

Az izometrikus gyakorlatok egyik nagy előnye, hogy nem okoznak nagy stresszt az ízületeknek. Valójában ezeknek a gyakorlatoknak a rendszeres elvégzése segít javítja az ízületek rugalmasságát ideális az erő növeléséhez és a rehabilitációban lévő emberek számára. Segíthetnek az ízületi gyulladás csökkentésében, a csontsűrűség javításában és az oszteoporózis kockázatának csökkentésében is.

Az izometrikus ropogások végrehajtása erőt és stabilitást is biztosít számunkra, és elérni fogja a határozottabb has. Ezzel a hasi típussal a térség összes izmait megdolgoztatja, beleértve a ferde, a rectus abdominis és a serratus izmokat is. A váll, a kar és a fenék is meg van dolgozva, így ez egy nagyon teljes gyakorlat, amely az általános ellenállást részesíti előnyben.

Amellett, hogy teljes, az izometrikus hasizmok intenzívek és hozzájárulnak a zsírégetéshez és a sovány izmok felépítéséhez. E tevékenység során az izom nem nyugszik, ezért a gyakorlás intenzitása magas, ami azt jelenti, hogy mérsékelten kell végrehajtanunk, ha nincs elég sportgyakorlatunk. Természetesen az erőfeszítésnek megvan a maga jutalma: sima has hogy keressük.

Az izometrikus hasizmok bárhol, otthon vagy az edzőteremben végezhetők, anélkül, hogy ehhez speciális felszerelésre lenne szükség. Ezek végrehajtásának megfelelő módja a következő:

• A padlóra helyezett szőnyeggel feküdjön rá arccal lefelé, kinyújtott lábakkal.
• Ezután a lábfejével el kell választania magát a földtől, és kerülnie kell a csípő túlzott emelését. A felső végén tartsa a könyökét a földön, a fejét pedig a földre nézzen. Egész testét egy vonalba kell hoznia, anélkül, hogy túlságosan megemelné a feneket vagy a csípőt.
• Miután elérte a pozíciót, ebben a helyzetben kell tartania, és megpróbálnia nem feszíteni a karokat és a vállakat. Az egyes sorozatok ideje a fizikai formájától függően változik, kezdőknek 5 20 másodperces sorozatból indulnak, és emelt szintűek esetén akár 2 percig is növelhetők az idők.

A gyakorlat gyakorlásakor az a tipp lélegezzen lassan és mélyen. Ez a részlet a tevékenység megfelelő működéséhez szükséges.

Tehát most már tudod, ha azt a régóta várt lapos hasat akarod, és mellesleg szerezz több előnyt a tested számára, akkor már nincs mentséged. És ha a lehető legjobban garantálni akarja ennek a területnek a meghatározását, akkor felkérjük, hogy olvassa el cikkünket:

• Hogyan lehet hypopresszív ropogtatni
• Hogyan lehet oldalsó ropogtatni

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Az izometrikus abs előnyei, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.