A brazil jiu jitsu gyakorlásának előnyei


A brazil jiu jitsu világszerte egyre divatosabbá válik. Ez egy olyan harcművészet, amelynek számos előnye van, különösen az alakja érdekében. És az, hogy gyakorlásával rengeteg fizikai gyakorlatot végeznek, gyakorlatilag a test összes izmát megmozgatják. De nem ezek az egyetlen előnyei, mert nagy segítséget nyújtanak a test és az elme egyensúlyában is. Ha nem ismeri ezt a sportot, vagy még nem sokat tud róla, akkor a OneHOWTO-ban mindet megmagyarázzuk a brazil jiu jitsu gyakorlásának előnyei vagy BJJ, angol rövidítése miatt, felnőttek és gyermekek számára egyaránt.

Index

  1. Mi az a brazil jiu jitsu vagy BJJ
  2. A brazil jiu jitsu gyakorlásának mentális előnyei
  3. A brazil jiu jitsu gyakorlásának fizikai előnyei
  4. Jó a brazil jiu jitsu gyerekeknek?

Mi az a brazil jiu jitsu vagy BJJ

Ezen a néven valójában a harcművészet, önvédelmi rendszer és harci sport. Ennek a keveréknek az oka az elsősorban Indiában és Kínában használt harcművészetek, amelyek később Japánban kezdtek gyakorolni, majd később Japánból Brazíliába exportáltak.

Olyan folyamat, amelynek során több mozdulat is benne van, amelyek nagyon emlékeztetnek az általa összekevert három módra. És ez az, hogy ez a gyakorlat a hitelesre összpontosít test a testhez, egy kontakt sport, amely két ember között küzd a földön. Ebben a másik cikkben többet megtudunk a legjobb kontakt sportokról.

Valójában az egyik leggyakoribb gyakorlata az úgynevezett dobások és eltávolítások, beadványok vagy blokkok. Bár ezek a nevek hatást gyakorolhatnak, a másik ember bántalmazása nem ennek a gyakorlatnak a célja, különösen akkor, ha edzőtermekben vagy sportközpontokban végzik. Ezekben az esetekben az órákat fizikai és szellemi erőnlét javítására tanítják, valamint megtanulnak védekezni bizonyos típusú támadások ellen, azon kívül, hogy néhány konkrét szemponton dolgoznak.


A brazil jiu jitsu gyakorlásának mentális előnyei

A Brazil jiu jitsu vagy BJJ gyakorlat nagyon jó az elmének. És ez az, hogy a brazil jiu jitsu mentális szinten megadja nekünk:

  • Biztonság: Az önvédelmi mozgalmak ismeretében kevésbé fél az esetleges támadásoktól, amelyek előfordulhatnak például az utcán. Önbecsülést is szerez.
  • Szellemi erő: Sok keleti országokból származó sport- vagy harcművészethez hasonlóan nagy koncentrációra és türelemre van szükség az egyes mozdulatok megfelelő végrehajtásához, ami növeli a mentális erődet. Ez azért nő, mert sokkal nagyobb nyugalmat és belső békét is érez.
  • Fegyelem: A brazil jiu jitsu gyakorlása fegyelmet igényel a sportcélok elérése érdekében, így ez is segít abban, hogy nagyobb fegyelem legyen a mindennapi személyes és szakmai életében.
  • Tisztelem: A brazil jiu jitsu olyan értékek sorozatába vezet, mint a másik iránti tisztelet, valamint a felelősség, az alázat és a társaság. Ha már megvoltak, tovább fognak javulni.
  • A stressz megszüntetése: Az aerob és anaerob gyakorlatok kombinációja révén a jiu jitsu segít megszüntetni a feszültséget, és ezáltal a stressz és a szorongás csökkentésében is.

A brazil jiu jitsu gyakorlásának fizikai előnyei

A másik rész, amely a brazil jiu jitsu gyakorlatával működik, a fizika. A valóságban a test és az elme együtt jár, előnyeinek egyidejű kihasználásával. A fizikai rész esetében a jiu jitsu gyakorlásának számos előnye van a szív- és érrendszeri munkából, valamint az edzés közben és a nyújtás során végzett erőből. Gyakorlásának rövid ideje alatt észreveheti az ellenállás és a tüdő kapacitás növekedését, többek között. Mindez a következõkre változik a brazil jiu jitsu fizikai előnyei:

  • Sújt veszteni: A Jiu jitsu az egyik legjobb gyakorlat a fogyáshoz, a zsírégetéshez, mert gyakorlása során az aerob és az anaerob gyakorlatok kombinálódnak, ez pedig a zsír elégetéséhez vezet, de izomvesztés nélkül. Észre fogja venni, hogy a test definiáltabb. Becslések szerint az is, hogy egyetlen munkamenet során 800 és 1500 kalória között éghet el, egyike azoknak a sportágaknak, amelyekkel több kalóriát éget el, és emellett könnyebben kiküszöböli a méreganyagokat azzal, hogy többet izzad.
  • Szerezzen több erőt: Azzal, hogy védelmi mozdulatokat, ellenállási munkát kell végrehajtania, és szembe kell néznie egy másik személlyel, fokozatosan növekszik a fizikai erő és ellenállás.
  • Rugalmasság: Ez a jiu jitsu másik előnye a különböző mozgások miatt, amelyeket végre kell hajtania. Bár az elején nem vagy túl rugalmas, az idő múlásával, és ahogy haladsz az edzéseken, ez megvalósul.
  • Kardiovaszkuláris kapacitás: Amint arra már korábban rámutattunk, amikor a fogyásról beszéltünk, a jiu jitsu során aerob testmozgást is végzünk, ami javítja a szív- és érrendszeri kapacitást és a szív nagyobb erősödését. Ezenkívül segíti a koleszterinszint csökkentését zsírégetéssel és a vérkeringés elősegítésével.
  • Tüdő kapacitás: Továbbá javul és növekszik a tüdő kapacitása azáltal, hogy aerob gyakorlatokat kell végrehajtania, és a mozgás közben ellenőrizni kell a légzést.
  • Javult fizikai állapot: A korábban említett előnyök ellenére általában a jobb fizikai állapot vagy forma a jiu jitsu-val érhető el.


Jó a brazil jiu jitsu gyerekeknek?

A brazil jiu jitsu előnyös a gyermekek számára, mint a legtöbb harcművészet. És nemcsak azért, hogy gyakoroljanak, hanem azért is, hogy megtanuljanak olyan jó értékeket, mint a mások iránti tisztelet, javítsák személyiségük egyes aspektusait, sőt, legyőzzék félelmeiket. Valójában vannak olyan szakemberek, akik mindazoknak a kiskorúaknak ajánlják, akik megfélemlítésben szenvednek annak érdekében, hogy megtanulhassák megvédeni magukat és növeljék önbecsülésüket. De leszámítva önvédelem, A brazil jiu jitsu gyermekeknek egy másik előnyös sorozattal rendelkezik:

  • Motoros készségek: segít a motoros rendszer fejlesztésében, elősegítve a mobilitást.
  • Serkentés: A brazil jiu jitsu stimulálja a gyermekek elméjét azáltal, hogy meg kell találnia azokat a technikákat és stratégiákat, amelyeket a legalkalmasabbnak tartanak riválisukkal való szembenézésre, és valami újat tanulhatnak.
  • Bizalom és biztonság: Ez a harcművészet, akárcsak a felnőtteknél, a gyerekeket is biztonságosabbnak érzi, és jobban bízik magában, hogy szembenézzen a kihívásokkal és helyzetekkel.

Ebben a másik cikkben mindent elmagyarázunk arról, hogy milyen előnyökkel jár a harcművészet a gyermekek számára, beleértve a BJJ-t vagy a brazil jiu jitsut.

A brazil jiu jitsu gyakorlásának előnyei, amelyeket a oneHOWTO-ban elmondtunk Önnek, hogy többet tudjon erről a sportról vagy a harcművészetről. Ne felejtse el, hogy mindig szakemberek kezébe kell, hogy tegye, és előzetesen konzultáljon orvosával, hogy ellenőrizze, nincsenek-e olyan egészségügyi problémái, amelyek megakadályozzák a gyakorlást.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A brazil jiu jitsu gyakorlásának előnyei, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.