A kardió doboz előnyei
A Crossfit sikere után egy új sportmód, amely egy aerobik gyakorlatból áll, amely koreográfiával ötvözi az edzőtermet. boksz és fitnesz gyakorlatok és mindezt a háttérzene nélkülözése nélkül. Megérkezik a kardió doboz.
Ennek a sportnak a gyakorlása nagyon előnyös, mivel ugyanabban az osztályban dolgozik erő, rugalmasság és kitartás érdekében. Minden hasi csoport dolgozik ezeken a foglalkozásokon. Világossá kell tenni, hogy ez nem harcművészet, sőt nem is személyes védekezés, sőt, nincs fizikai kapcsolat. A tükör elé állsz, és követed a zene által beállított ritmust.
A legtöbb sportirányzathoz hasonlóan Los Angeles városából származik a 80-as években, bár igen, most nincs senki, aki ellen tudna állni, és az edzőtermek túlnyomó többségének van valamilyen órarendje. Ha tudni akarja a a kardió doboz előnyei Javasoljuk, hogy továbbra is olvassa el ezt a oneHOWTO cikket. Meg fog lepődni! Felfedezed nálunk?
Index
- Zsírégetés gyakorló kardió
- Növelje önbecsülését
- Engedje el minden stresszét
- Hangolja testét kardiódobozzal
- Figyelem a szívedre a kardió box órákon
- Ki gyakorolhatja a kardiót?
Zsírégetés gyakorló kardió
A különféle között a kardió doboz előnyei hogy kiemelhetjük, az első és az, amely a legtöbb figyelmet vonzza, annak óriási zsírégető erő. Egyetlen 40-60 perces munkamenet során 750 kalóriát égethet el. Kétségtelenül állítás azok számára, akik javítani akarják fizikai állapotukat, testtónust és egészségüket.
Növelje önbecsülését
De nem csak, hogy a box box által inspirált mozgásainak köszönhetően a kardio box lehetővé teszi növeli az önbecsülést. A gyakorlat egy órája után biztosan sokkal jobban fogja érezni magát, kiküszöbölte a stresszt, biztosabbnak érzi magát és képes elérni a kitűzött célokat, mert növelte a endorfinszint, a boldogság hormonja.
Engedje el minden stresszét
Ön egyike azoknak, akik sietve élik az életet? Nos, vigyázzon. A kardió doboz ideális kiegészítő az Ön számára, mivel segít kisülési feszültség már adrenalin felszabadítása. Aerob testmozgásának, ütéseinek és rúgásainak köszönhetően ez az egyik legalkalmasabb sportgyakorlat a stressz oldására. Mint minden kardiovaszkuláris aktivitás, ez is segít a tárolt energia kiküszöbölésében, valamint az izmok munkájában és ellazításában.
Hangolja testét kardiódobozzal
Így van, köszönhetően minden mozdulatának és ezek konkrét kombinációinak tonizálja az egész testet az egyes izomcsoportok aktiválásával. De nem csak, hanem annak is köszönhető, hogy a koreográfiák minden izmot megdolgoznak, az órák pedig intenzív foglalkozások, a tonizálás mellett növelni fogja a rugalmasságot, az ellenállást és az erőt.
Figyelem a szívedre a kardió box órákon
A szív- és érrendszeri gyakorlatok gyakorlása során a pulzusunk 50% és 70% között lehet. A szakemberek a pulzusmérő használatát javasolják monitor pulzus és tudd, mikor kell erősebben nyomni és mikor kell fékezni. Az ilyen típusú edzéshez a legjobb, ha lassan indul és halad fokozatosan növekvő intenzitás.
Ki gyakorolhatja a kardiót?
Gyakorlatilag bárki meg tudja csinálni ezt a gyakorlatot. Minden korosztály számára készült, különböző szinteken, amennyiben rendelkezik a megfelelő erőnlét. Természetesen nem ajánlott terhes nőknek vagy azoknak, akik térd- vagy csípőproblémáktól szenvednek, mivel nagy hatású gyakorlat a csontváz ezen területein.
A legfontosabb az összes betartása monitor tippek és igyon sok vizet, mivel intenzív foglalkozások esetén az erőfeszítések szintje nagyon magas. Ha ügyetlennek tartod magad és képtelen vagy lépést tartani, ne aggódj, először normális lesz, de néhány osztályban elkezdesz észrevenni egy teljesítményének javulása. Ez a fajta ökölvívás-inspirált kardio meglehetősen egyszerű, egyszerű mozgásokat használ, és nem lesz túl nehéz egy kis gyakorlással.
Ha még mindig nem vagy meggyőződve mindarról, amit elmondtunk, javasoljuk, hogy menjen a legközelebbi edzőterembe, és próbálkozzon ezeknek az órák egyikének. Biztosak vagyunk abban, hogy ha kimész, sokkal jobban fogod érezni magad. Alacsonyabb a stressz szintje, jól fogja érezni magát és észreveszi, hogy mindent megtehet, ami elé kerül.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A kardió doboz előnyei, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.