Hogyan kell vigyázni az ízületeire edzés közben

Kétségtelen, hogy ízületek azok a testrészek, amelyek akkor szenvednek a legjobban gyakorlunk, különösen a nagy hatású tevékenységek. Az egyik sérülés, amelytől a sportolók a legjobban tartanak, mivel magas a krónikusvá válás lehetősége, az térd; De a boka, a csukló, a könyök, a váll és a csípő is problémák forrása lehet. Emiatt a OneHowTo oldalon felajánlunk néhány irányelvet, amelyet be kell tartania hogyan kell vigyázni az ízületekre edzés közben.

Követendő lépések:

A fűtés elengedhetetlen a sportolás előtt, és az egyéb előnyök mellett, amelyeket ez nekünk fog hozni, az az izmok és szalagok robusztusak és az erő nincs teljesen terhelve a mi ízületek. Tíz-tizenöt perc elég.

Amit utána csinálunk gyakorlat az is fontos. Ily módon nem szabad hirtelen megállniaEhelyett a tevékenység befejezése után folytatnunk kell például a lassú járást, amíg magunk észre nem vesszük, hogy testünk készen áll a megállásra.

Gondoskodnunk kell a külső körülményekről, vagyis a futófelület típusának megfelelő lábbelit kell választanunk; valamint megpróbál olyan felületet választani, amely nem túl kemény vagy túl puha, hogy ne érjen hatást a mi felületünkre ízületek.

Az ízületek ápolásához edzés közben elengedhetetlen, hogy ne terhelje túl a test bizonyos részeit. Ha nem vagyunk profik, akkor nem kell például sportidőnket teniszezéssel tölteni. Kombinálnunk kell a test különböző részeit terhelő tevékenységeket.

Ha észrevesszük, hogy bármelyik közös haragudni kezd, hőtakaróval és puha kötésekkel melegítsen, amikor sportolni megyünk. Súlyos fájdalom esetén keresse fel orvosát vizsgálatra.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell vigyázni az ízületeire edzés közben, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.

Tippek

• Ha későn érkezünk, és az ízület már gyulladt, akkor pihennünk kell, ha azt látjuk, hogy a helyzet nem olyan súlyos, hogy orvoshoz kell fordulni. A területen lévő jég és a magasság megkönnyebbít minket.