Hogyan lehet növelni a rugalmasságot

Rugalmasság fejlesztése testünk mozgékonyságát érezzük a mindennapi tevékenységek elvégzésében, és emellett jobban felkészültek leszünk a sportedzésekre. Amellett, hogy ezen okok miatt egészséges, növeli a rugalmasságot nagymértékben csökkenti a sérüléseket, mivel a izmok kevésbé lesznek feszültek és reagálóbbak. A OneHowTo.com oldalon egy sor iránymutatást kínálunk Önnek hogyan lehet növelni a rugalmasságot.

Követendő lépések:

Vannak emberek, akik rugalmas természeténél fogva, de a többieknek egy sor cselekvésre lesz szükségük e képesség javításához. A nap elején kell kezdenünk, amint felébredünk, mielőtt felkelnénk az ágyból. Izmainkat természetes mozdulatokkal nyújtjuk meg, például nyújtásként.

Ha sportolunk, nagyon fontos, hogy csináljuk nyújtó gyakorlatok előtt és után leérünk. Az előző gyakorlatok segítenek abban, hogy mozgékonyabbak legyünk a mozgásban és felkészültek legyünk a sérülések megelőzésére, míg a nyújtás amelyek a sport után futnak, segítenek ellazítani az izmokat miután nagy erőfeszítéseket tett nekik.

Mindennapi tevékenységünk során arra is ki kell nyújtanunk rugalmasság fejlesztése. Például, ha sok órát töltünk a számítógép előtt ülve; Két óránként rövid szüneteket kell tartanunk, amelyeket alapvetően a nyak és a hát izmainak nyújtására használunk. Másrészt, ha sok időt töltünk állva és állva, akkor a láb izmait kell nyújtanunk.

Ebben a videóban megmutatjuk, hogyan kell otthon nyújtózkodni.

Vannak olyan sportgyakorlatok, amelyek lényege a izomfeszítés, amely érinti a rugalmasság. Köztük a jóga vagy a pilates, ezért erősen ajánlott, hogy hetente kétszer gyakoroljuk őket, ha azt akarjuk növeli a rugalmasságot.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet növelni a rugalmasságot, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.