Hogyan kell helyesen járni

Séta Ez egy olyan tevékenység, amelyet naponta végezünk, de tudod, hogy valóban jól csinálod-e? Helyes a testtartásod? Ezek nagyon fontos szempontok, mert a jól járás egyet jelent az egészséggel. A gyaloglás alacsony hatású gyakorlat, amely nagyon jót tesz a testnek, de meg kell próbálnia a megfelelő módon járni, hogy ne károsítsa a hátát. Ebben a OneHowTo.com cikkben megmutatjuk hogyan kell rendesen járni.

Követendő lépések:

Séta naponta Ez az egészség egyik leginkább ajánlott gyakorlata, különösen, ha nem szívesen jár edzőterembe. Segíthet a stressz, a depresszió leküzdésében, és előnyei között kalóriát is égethet. A jó séta előnyeinek kihasználásához azonban egy sor olyan lépést kell követnie, amelyek biztosan segítenek a megfelelő módon. Lazán kell lépéseket tennie, lehetővé téve mozdulatai rugalmasak, természetesek és nem túl nagyok.

Meg kell szereznie jó testtartás rendesen járni. Bár minden embernek megvan a saját járási stílusa, mindig mennie kell egyenes és egyenes gyalogos napjaid alatt. A testtartás elengedhetetlen a jól járáshoz, és nem károsíthatja a hátát. Gyalogláskor sokszor nagyon negatív szokásokra teszünk szert, amelyek valódi egészségügyi problémát jelenthetnek a jövőben. Tehát amikor sétál, akkor egyenes a feje, egyenes a háta és az álla felfelé néz. Ha képes megtartani ezt a testtartást, akkor a gerince egyenes lesz, és ezzel egyidejűleg leveszi a nyomást a rekeszizomról, hogy jobban lélegezzen. Valahányszor jár, legyen tisztában testtartásával, és soha ne resteljen. Ez a fajta rossz testtartás nagyon gyakori és káros az egészségre.

Gyalogláskor mindig használja a lábát, bár számodra ez nyilvánvalónak tűnik, a combizmaid, a quadriceps és a vádlijaidat úgy kell megdolgoznod, hogy a járásaid hatékonyak legyenek. A járás egészséges módja a láb összes izomzatának használata. Amikor sétál, próbáljon vizualizálni az egész testét mozgásban, ettől az izmok csapatként működnek, a saroktól a combig. Így képes lesz a megfelelő szögben tartani a lábát, hogy minden lépést meg lehessen járni.

Séta közben figyeljen a vállára is. Noha a járás során a legfontosabb mozdulatok a lábak és a csomagtartó mozdulatai, figyelni kell a felső rész testtartására. Tartsa hátra a vállát és nyugodt, mert így a gerinced stabil és egyenes marad járás közben. Ez minimalizálja a hátad nyomását járás közben, elkerülve a jövőbeni sérüléseket. A remek és egészséges testtartáson kívül minden lépésben erőt és biztonságot vetít előre.

A test másik része, amelyet soha nem szabad elfelejteni, a karjaid. Meg kell egyensúlyoznia őket, miközben jár. Noha állítólag ez a test természetes mozgása, ha nem ez az Ön esete, hagyja, hogy a karjai spontán és merevség nélkül lógjanak. Karjainak időben lendülniük kell a lépéseikkel. És ez teszi a lépéseit eredményessé, a maximális energiával járva. Ne tegye a kezét a zsebébe, karjait mindig a teste körül kell tartania és kiegyensúlyozottnak kell lennie, így gyorsabban fog járni és kevesebbet fog fáradni.

És ha ki akarja használni ezt az egészséges tevékenységet a fogyás elősegítésére, akkor azt tanácsoljuk, hogy kövesse a Hogyan lehet fogyni gyaloglás című cikkben szereplő tanácsokat.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell helyesen járni, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.