5 következménye annak, ha nem sportolunk

Ma azt mondhatjuk, hogy egy minimálisan tájékozott ember tudja, hogy a testmozgás elmaradása rossz. Noha egyre inkább tisztában vagyunk az egészséges életmód elfogadásának fontosságával, az ülő életmódot folytatók száma is növekszik. Testünk és elménk profitál a fizikai tevékenységünkből, és ez tükröződik mindennapi életünkben.

Ebben a OneHowTo cikkben 5 olyan következményt tárunk fel, ha nem sportolunk, amelyeket mindenkinek tudnia kell, mielőtt hátradőlne a kanapén.

Index

1. Testünk elveszíti hatalmát
2. Fokozott a betegség kockázata
3. Idős fiatalok
4. Mentálisan hat ránk
5. Tények a testmozgás hiányáról

Testünk elveszíti hatalmát

A testünk egy gép. Ez egy összetett mechanizmus, és mint ilyen, gondoskodni kell róla, hogy a lehető leghatékonyabban működjön. A hátrahagyott test, amelyet nem gondoznak, vagy annak különböző struktúráin nem dolgoznak, a képességek elvesztését eredményezi. Ezért a nem sportolás egyik következménye a fizikai képességek elvesztése.

Nem mászni a lépcsőn, inkább használni a közlekedést ahelyett, hogy a lábunkat használnánk, hosszú órákig ülni a munkahelyen ... Egész nap elkerüljük azokat a helyzeteket, amelyekben testünket önként vagy önkéntelenül is használhatnánk. Mennyire történik ez hosszú távon testünk elveszíti ellenállását és erejét mert nem dolgozunk az izmokon, csontokon, ízületeken stb.

Fokozott a betegség kockázata

A sport energiaforrás. Bármennyire is ellentmondásnak tűnik, amikor sportolunk, izmokat, csontokat, ízületeket fejlesztünk és növeljük az energiaszintet, ezért kerüljük a fáradtság érzését a nap folyamán. Bár amikor testmozgást végzünk, elfáradunk, ez az energia később feltöltődik, és jobban érezzük magunkat.

A sporttalanság másik következménye a betegségek nagyobb kockázata. Miért? Nem dolgozunk az izmokon, a csontokon és az ízületeken, sem a tüdő-, sem a szív- és érrendszeri kapacitásunkat, ezért nem erősítjük a funkcióikat. Ennek következtében ezeknek könnyebb kudarcot vallaniuk a különböző feltételekkel vagy problémákkal szemben.

A sport hiányának egyik legnagyobb hatása a csontjaink. A nem sportolás egészségügyi következményei között nagyobb szenvedési kockázatot találunk csontritkulás. Bár ennek rövid távon nem kell befolyásolnia, az évek során a sport hiánya elkezdődhet csontjaink egészségében. Ugyanez történik az ízületekkel és az izmokkal is, amelyek gyengülnek.

Ebben a cikkben megismerheti az oszteoporózis kockázati tényezőit.

Idős fiatalok

A testmozgás nagyszerű módja annak, hogy fiatal maradjon. Számos példát találhatunk az interneten olyan 70 éven felüliekről, akik naponta kimennek futni, folytatják kedvenc sportjukat vagy táncórákat élveznek. Az egészséges test segít az egészséges elmében, mert a testmozgás túlmutat a fizikai munkán.

Ennek következményeként a sportolás nem következménye a korai öregedés. Testünk atrófiás: az izomrostok elvesznek, az anyagcsere lassabb, a véráramlás romlik, a zsírok oxidációjában szerepet játszó enzimek csökkennek stb. A testmozgás nem segít abban, hogy fiatalok legyünk kívül és belül.

Fedezze fel a sportolás egészségügyi előnyeit.

Mentálisan hat ránk

Mint már korábban elmondtuk, a fizikai aktivitás hiánya nemcsak a testi egészségünket érinti, hanem negatív hatással van a mentális egészségünkre is. Amikor testmozgással vagy kedvenc sportunkkal foglalkozunk növeli az endorfin termelést. A boldogsághormonként ismert endorfinok pozitív válaszként aktiválódnak az agyunkban, így csökkentjük a stresszt, és jobban érezzük magunkat. Csak teljesíts valami sport, ami tetszik vagy bármilyen fizikai tevékenység: úszás, foci, fonás stb.

Számos tanulmány biztosítja, hogy a nem sportolás egyik következménye a mentális egészségre a depresszióban szenvedés nagyobb lehetősége.

Tények a testmozgás hiányáról

A WHO arra figyelmeztet, hogy a fizikai inaktivitás a globális közegészségügyi probléma. Becsléseik szerint a világ teljes népességének körülbelül 60% -a nem végez optimális fizikai aktivitást, hogy egészségét javuljon.

Az ember akkor tekinthető mozgásszegénynek, ha nem végez legalább 30 perc rendszeres testmozgást, és amikor kevesebb, mint heti 3 napon keresztül. Ezenkívül az ember ülő, ha nincs minimálisan heti 2000 kalóriája.

A The Lancet-ben megjelent tanulmány szerint, amelyben 122 ország fizikai aktivitásának szintjét elemezték, a mozgásszegény életmód nagyobb a nőknél, mint a férfiaknál, és az életkor előrehaladtával növekszik. Az összes ország közül a leginkább ülőhelyek Amerikában, Délkelet-Ázsiában és a Földközi-tenger keleti részén találhatók.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni 5 következménye annak, ha nem sportolunk, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.