Hogyan kell futni a hegyekben
A pályafutás az egyik olyan tudományág, amely az utóbbi években egyre népszerűbb. Szaladj le a hegyről, az angol nyelvű futópálya, a legrégebbi sport, amelyet az ember gyakorol. Az ókor nomád vadászai már több ezer évvel ezelőtt zsákmányuk után futottak. Spanyolországban csak körülbelül 20 évvel ezelőtt hegyi versenyeket rendeztek folytonossággal és konszolidált szervezetekkel. Az alábbiakban elmagyarázzuk a sport helyes fejlesztésének kulcsait, szaladj le a hegyről.
Követendő lépések:
Először is jól fel kell szerelni a nyomvonalas futócipőket és a szokásos futóruhákat.
Ha kimegy egy csoportba a szaladj le a hegyről Tudnia kell a többi futó szintjét, és világossá kell tennie, hogy a csoport együtt fog-e maradni, vagy mindegyik a saját ütemében fog futni, átcsoportosulva a kereszteződésnél vagy az útvonal végén.
Abban az esetben szaladjon le a hegyről egy kutyával akkor a kezed alatt kell lennie, vagy akár pórázon is lehet, ha a pálya nagyon zsúfolt. Természetesen meg kell tisztítania a kutya kakáját a pályáról.
Erdei utakon vagy pályákon gyakran találkozunk állatokkal. Ebben az esetben időt kell hagynia az állatok folytatására. Egyes veszélyes állatok, mint a kígyók, támadhatnak, ha provokálod őket. Ha talál ilyet, kerülje a közelben való áthaladást, még akkor is, ha még mindig van.
Keresztezze át a kis patakokat úgy, hogy átugorja őket, és a széleseket, akik rönkökkel vagy kövekkel rendelkező utat keresnek, amelyek lehetővé teszik az egyikről a másikra való átjutást. Ne siessen és gondoskodjon minden lépésről, A hegyről lefutva fut az öröm.
Ha a folyó folyik, akkor egy bot vagy egy ág segítségével keresse meg a sekélyebb területet, ha a víz nem elég tiszta, és nem engedi meglátni a folyó alját. A folyót szögben kell átkelnie, kissé az áramlással szemben.
Séta a meredek emelkedőkön egyenletes profi hegyi futók igen. Sok esetben jobb, ha gyorsan járunk, mint futunk. Időt pazarolva energiát fog megtakarítani.
Ban,-ben hegyi ereszkedések kis függőleges helyzetben kell tartania a függőleges helyzetet, hogy ne veszítse el az irányítást. Mindig próbáljon rátapadni a szennyeződésre, mivel a kövekre lépés leesést és legrosszabb esetben sérülést okozhat. Ha az ereszkedés nagyon meredek, akkor a kövek támaszként szolgálnak és segítenek fenntartani egyensúlyát.
9
Ha meg akar előzni valakit, közölje vele, hol fogja csinálni. Fontos, hogy udvariasak legyünk, üdvözöljük és köszönjük, hogy megkönnyítette a továbbjutást.
0Ha be akarsz pisilni, keress egy helyet az útból, és ne egy forrás vagy szökőkút közelében.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell futni a hegyekben, javasoljuk, hogy adja meg a Sport kategóriánkat.
Tippek
- Indulás előtt tanulmányozza át az útvonalat, amelyen haladni fog. Ne felejtse el magával vinni a vizet, a mobiltelefonját és a térképet. Tudjon meg többet az időjárás-előrejelzésről, és a hirtelen időjárási és hőmérsékleti változásokra való tekintettel viseljen megfelelő ruházatot.
- A nyomvonalas futáshoz elengedhetetlen a futócipő használata, amely ötvözi a tapadást, a stabilitást és a rugalmasságot. Ezenkívül védelmet kell nyújtaniuk durva terepen is.
- Viseljen napszemüveget vagy védőszemüveget