Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a csípőből

Szüntesse meg a csípőzsírt Ez nem könnyű, mivel ez a terület hajlamos a zsírszövet felhalmozódására, és nem napi mozdulatokkal vagy a tornateremekben leginkább gyakorolt ​​gyakorlatok nagy részével nem dolgozunk. Nagyon csúnya zsír, különösen nyáron, amikor olyan nadrágot vagy szoknyát visel, amelynek felső részén a terület szabadon marad. A megjelenés javítása érdekében elmagyarázzuk a OneHowTo.com címen hogyan lehet eltávolítani a zsírt a csípőből.

Követendő lépések:

Mert távolítsa el a csípőzsírt Az első dolog, amit javasolunk, ez a gyakorlat, amelyhez szüksége lesz néhány súlyzóra. Álljon kissé szét a lábával. Egyenes háttal tartsa mindkét kezében egy súlyzót, és nyújtja karjait a testén. A gyakorlat a csomagtartó oldalirányú elfordításából áll, úgy, hogy az egyik karját addig csúsztatja, amíg az eléri a térd magasságát. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ugyanezt a mozdulatot hajtsa végre az ellenkező karral. Végezzen 2 db 20 ismétlést.

Ez a második gyakorlat is nagyon alkalmas távolítsa el a zsírt a csípőből. Tegyen egy súlyzót a vállára, a feje mögé. Most forgó mozdulatot kell végrehajtania a deréktól jobbra és balra, támogatva a rúd súlyát és egyenes háttal. Végezzen el 2 sorozat 20 ismétlést.

Ezzel a két gyakorlattal távolítsa el a csípőzsírt nagyon lokalizált módon tud majd dolgozni a környéken. Ha úgy gondolja, hogy sok zsírszövete van, javasoljuk, hogy az 1. és a 2. utasításban jelzettnél több sorozatot végezzen. Mint kifejtettük, a csípő ezen területét általában nem mindennapi mozgásokkal vagy a legtöbb gyakori gyakorlatok, amelyekhez még a vékony embereknél is felhalmozódhat a zsír. Kövesse a napi rutint, és a hetek során javulásokat fog tapasztalni.

Az általános testtömeg csökkentése szintén jó módszer erre távolítsa el a zsírt a csípőből. Egy nagyon intenzív tevékenység, amely segíthet Önnek, forog, mert nagyon megterhelő, ezért sok kalóriát költenek minden munkamenetbe. Javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket, amelyben elmagyarázzuk a fonás előnyeit.

Az étrend gondozása elősegíti a jó fizikai megjelenés fenntartását és a zsírfelesleg csökkentését is. A legfontosabb az, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, amely életképes, vagyis nem éhezik, hogy idővel fenntartsa. Ebben a cikkben 8 alacsony zsírtartalmú és egészséges ételt említünk.

Egyébként nem jó megszállni a testképet. Ha nadrág típusú sovány vagy derékban feszes, normális, ha görbe keletkezik. Javasoljuk, hogy hajtsa végre ezeket a teszteket a testzsír-index kiszámításához, ha férfi vagy nő.

És ha egyáltalán nem tetszik ez a testrész, itt elmagyarázzuk, hogyan kell öltözködni, hogy elrejtse a csípőjét.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a csípőből, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.