Hány kalóriát égetek el gyaloglás közben


Testünk egészségének megőrzésének egyik alapvető kulcsa a teljesítés gyakorolja gyakran, olyan tevékenység, amely segít javítani a keringést, csökkenteni a szívbetegségeket, zsírégetést és csökkenteni annak lehetőségét, hogy különböző állapotok, például magas vérnyomás, cukorbetegség vagy magas koleszterinszint és trigliceridek szenvedjenek. Mindezen előnyök mellett ez a legjobb módja a kalóriák elégetésének, de mi az igazi kalóriabevitel egy olyan tevékenységnél, mint a gyaloglás? A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk hány kalóriát éget el gyaloglás közben az intenzitás és a gyakorlás ideje szerint.

Index

  1. A kalóriafogyasztást befolyásoló tényezők
  2. Hány kalóriát égetek el mérsékelt tempóban járva?
  3. Hány kalóriát égetek el erőteljes sétával?

A kalóriafogyasztást befolyásoló tényezők

Számolni hány kalóriát éget el gyaloglás közben Olyan képletet kell alkalmaznia, amely figyelembe veszi az olyan értékeket, mint a séta intenzitása, a testmozgással töltött idő és a testsúlya. Fontos szem előtt tartani, hogy ha zsírégetni akar, akkor legalább 30 percet kell járnia mérsékelt vagy magas intenzitással, így képes lesz a cukor elégetésére, a felhalmozódott zsírlerakódások csökkentésére és a keringés javítására.

Ha úgy dönt, hogy kevesebb ideig sétál, ez előnyös lehet az egészségének, azonban nem lesz olyan fontos hatása a zsírégetésre vagy az általános közérzetre.

Hány kalóriát égetek el mérsékelt tempóban járva?

A mérsékelt tempóban járni Ez az, amelyet 5 km / h sebességgel hajtanak végre. A következő képletet kell kiszámítania, hogy mennyi kalóriát éget el mérsékelt ütemben járva.

  • 0,029 x (a súlya x 2,2) x a gyaloglás ideje.

Például, ha egy személy 60 kg súlyú és 30 percet jár 5 km / h sebességgel, akkor a számítás a következő lenne:

  • 0,029 x (60 Kg x 2,2) x 30 perc = körülbelül 114,84 kalória

Hány kalóriát égetek el erőteljes sétával?

Intenzív gyaloglásról van szó, amikor edzünk 7 kilométer per óra vagy több. Ebben az esetben az égetett kalóriák kiszámításához a képlet a következő lenne:

  • 0,048 x (súlya x 2,2) x a gyaloglás ideje.

Ugyanezt a példát véve, és feltételezve, hogy a személy súlya 60 kg, és 7 km / h sebességgel jár 30 percig, megégne:

  • 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 perc = 190,08 kalória égett hozzávetőlegesen.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hány kalóriát égetek el gyaloglás közben, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.