Hogyan kell edzeni csipkékkel

Amíg a fájdalom nem túl intenzív, addig lehet és kell is annak ellenére, hogy fáj. Ezek azért jönnek létre, mert az izmokat fizikai munkával megerőltetve az izomrostok apró törései következnek be, amelyek viszont laktátot bocsátanak ki. Ez utóbbi kristályosodása okozza azt a fájdalmat, amelyet közismert nevén cipőfűző és hogy sokan akadálynak találják a testmozgást. Hogy ne legyen kellemetlenség, elmagyarázzuk a OneHowTo.com oldalon hogyan kell edzeni csipkékkel.

Követendő lépések:

Először is fontos megjegyezni csipkékkel edzeni Ez segít felgyorsítani a helyreállítási folyamatot, vagyis hamarabb megszünteti a fájdalmat, mintha nyugalmi állapotban maradna, mivel a fizikai aktivitás gyorsabban eltünteti a laktátot.

Az előző pont állítása azonban csak a cipőfűző enyhe vagy mérsékelt fájdalmat okoz. Ha ez nagyon intenzív, akkor tenned kell, hogy pihenj és kérdezd meg magadtól, hogy talán nem megfelelően edz.

Ha a fájdalom enyhe, akkor igen folytatni kell az edzést cipőfűzővel. A nyújtások nagy szövetségesei, ezért növelnie kell a rájuk fordított időt. Az izmok rugalmasságának növelésével elérheti, hogy hamarabb felépüljenek, és a vér jobban áramoljon.

Ha cipőfűzővel edz, akkor érdemes fordítson különös figyelmet a szünetekre. Kerülje a hosszú foglalkozásokat, és inkább rövidebb napokat válasszon, még akkor is, ha egész nap meg kell ismételnie őket.

Prioritás aerob gyakorlatok edzései során, mivel ez a fajta tevékenység elősegíti az izmok felépülését a merevség előtt.

Lassíts kiképzés. Fájdalma valószínűleg túlzottan próbálkozó gyakorlatokból származik, ezért csökkentenie kell a szintet.

Miután elvégzett egy új tevékenységet, amelynek során olyan izmokat dolgozol, amelyekhez korábban még hozzá sem nyúlt, szintén az lehet a fájdalom oka. Ily módon, amikor edz, próbáljon meg más típusú gyakorlatot végezni, mint amely a fájdalmat okozta. Javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket arról, hogyan lehet elkerülni a merevséget, hogy ezzel csökkentse az esélyét annak, hogy szenvedjen tőlük.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell edzeni csipkékkel, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.