Hogyan kell csinálni egy lejtős deszkát hasizomra


Biztosan látta a Dőlt deszkák az edzőtermekben, amelyet egyesek felülések készítésére használnak. A ferde deszkák szögben nyugszanak, így a feje alacsonyabb lesz, mint a test többi része. 1933-ban Bernard Jensen elmélete szerint testének megfordításával egészségének javát szolgálja szerveinek enyhítésével, mivel folyamatos stressznek van kitéve, mivel legtöbbször egyenesen áll. A ferde deszkákról úgy gondolják, hogy fokozzák az agy véráramlását, ami sokak szerint létfontosságú az egészség szempontjából. Készítsen ferde deszkát gazdaságilag otthon, csak néhány cikkel.

Meg kell:

Követendő lépések:

Szerezzen be egy darab fát valamivel többet, mint a test hossza. Például, ha 10-15 hüvelyk magas, akkor a fadarabnak kb. 140 hüvelyk hosszúnak kell lennie. A fának a testének is elég szélesnek kell lennie. Mérje meg és vágja le a fát egy háztartási boltban.

Tegyen egy vastag, védőkesztyűt vagy sütőkesztyűt a vonalzót tartó kézre, vegyen egy kést, majd lassan és óvatosan vágjon el egy darab habot, ugyanolyan hosszú, mint a fa, a vonalzót egyenes élként használva. A használati kések kicsi, éles kivehető pengével rendelkeznek, amely műanyag tartóba vagy fém toll eszközbe illeszkedik. Ezek a kések könnyedén átvágják a habot, ezért csúszás esetén vastag kesztyűvel vagy kesztyűvel kell megvédeni a másik kezét és ujjait. Ha hibát követ el a hab vágásakor, azt a kesztyűszövet takarja.

Fektesse a választott szövetet a padló felületére, fordított oldallal szemben. Középre helyezze a habdarabot a szövet tetejére, emelje fel a szövetet minden oldalról, hogy a szövet ellepje a hab hátuljának egy részét, majd ollóval vágja le a felesleges szövetet.

Győződjön meg arról, hogy az anyag megfeszül a hab felett, és a hab közepe felé húzza. Hajtsa be a szövet széleit, majd rögzítse a hajtást, ragasszon szalagot a hab köré. A hab ezen oldala nem lesz látható, ezért nem lehet tökéletes. Szükség esetén használjon tűzőpisztolyt a vastagabb szövetek rögzítéséhez.

Vágja négyzetre az ipari minőségű tépőzárakat. Ragasszon egy négyzetet a hab négy sarkában, ahol nincs maszkolószalag.

Vágjon tépőzáras négyzeteket a szögekkel és a kampókkal, majd tegyen egy négyzetet lefelé lefelé a hurok négyzeteire, amelyet már rögzítettek a hab hátulján. A négyzetek horgai a többi négyzeten lévő kötésekhez kapcsolódnak.

Távolítsa el a védőpapírt a kampó négyzeteiről, csavarja meg a habot, majd rögzítse a habot a fadarabhoz. Erősen nyomja meg a habot, amelybe a tépőzáras kampót és hurkot rögzíti, és rögzítse a fa felett.

A párnázott deszkát ferdén döntse úgy, hogy az egyik vége a földön van, a másik vége pedig egy padon, lépcsőfokon vagy széken nyugszik. Amikor a lejtős deszkán van elhelyezve, feküdjön a hátán fejjel a föld felé.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell csinálni egy lejtős deszkát hasizomra, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.

Tippek

  • Vásároljon közüzemi késeket a boltokban, hobbiboltokban és lakberendezési üzletekben.
  • Vásárolja habját művészeti, varró vagy hobbi üzletekben.
  • Vásároljon egy tekercs ipari tépőzárakat egy boltból.
  • Ne használja a lejtős asztalt, ha glaukóma, szívbetegsége vagy magas vérnyomása van. A Mayo Klinika szerint ez a hajlamos helyzet kockázatos lehet, mivel emeli a vérnyomást, csökkenti a pulzusszámot és növeli a szemnyomást. Ha egészségügyi problémái vannak, konzultáljon kezelőorvosával a lejtőtábla használata előtt.