Hogyan kell csinálni a Pilates-t otthon

Pilates otthon lehetséges, ha tágas és tágas szobája van. Bár egy speciális központban személyre szabott figyelmet kap egy monitor, amely képes lesz kijavítani a mozgások végrehajtásakor elkövetett hibákat, adaptálhatja azokat az általános tanácsokat, amelyeket ebben a cikkben ebben a cikkben adunk Önnek. A Pilates módszer követése során fontos a légzés és a koncentráció is. A OneHowTo-ban elmagyarázzuk hogyan kell pilates-t csinálni otthon.

Követendő lépések:

Az ütemtervek szabadsága, amelyekre számíthat csinál pilates otthon A legrosszabb ellenségeddé válhat, amikor következetesnek kell lenned. Javasoljuk, hogy mindig ugyanazon napszakot válassza a testmozgáshoz, és hogy ez egy olyan időrés, amelyben nincs sok ember otthon, hogy elkerülje a figyelmét.

Ha még nem szokott sportolni, kezdjen minden nap fél órát szánni egy heti pihenőnapra. Növelje a tevékenységre fordított perceket, amíg el nem éri a napi egy órát. Ne feledje, hogy a legtöbb pilates gyakorlatok nagyon lassan hajtják végre, ami időt vesz igénybe.

Minden egyes ülés előtt pilates otthon, töltsön 5 percet bemelegítéssel. Ez valami ajánlott, amikor bármilyen sportot űz, de még inkább, ha otthon csinálja, mivel az otthoni napi tevékenységtől, amely általában ülő jellegű, közvetlenül a tevékenység felé halad. Javasoljuk, hogy felállva és együtt lábbal kezdje el forgatni a derekát, miközben összehúzza a hasát. Először haladjon jobbra, majd balra. A Pilatesben az energiahatékonysági központot fogja működtetni.

Mert csinál pilates otthon Szüksége van egy egyszerű szőnyegre, amelyre fektetheti testét, hogy a padlón végezzen gyakorlatokat. Néhány Pilates asztal megköveteli, hogy többek között olyan eszközöket használjon, mint a bous vagy a fitball, de nem feltétlenül szükséges, hogy megvásárolja az anyagot, mivel csak saját testével végezhet tevékenységeket.

Ha lehetősége van, válasszon egy szobát a házában, ahol van egy tükre, amely lehetővé teszi, hogy megfigyelje testét a gyakorlatok közben.

A Pilates során nagyon fontos a légzés. Mindig ellenőrizze, hogy az orron keresztül kapja el a levegőt, és erőteljesen fújja a levegőt a szájába. Írja be ezt a cikket, ha többet szeretne megtudni a Pilates légzéséről.

Amikor pilates-t csinálsz otthonA monitor segítsége nélkül Önnek kell lennie annak a személynek, aki ellenőrzi, hogy a mozgásokat helyesen hajtja-e végre. Két általános irányelvet kínálunk Önnek:

• Lassan hajtsa végre a mozdulatokat, ügyelve minden egyes izomra, amelyet gyakorol.
• Próbáljon összehúzni az úgynevezett erőközpontot vagy energiaközpontot, alapvetően a hasizmokat, a hát alsó részét és a farizmat.

Ahhoz, hogy a gyakorlatokat ilyen módon tudja végrehajtani, nagy koncentrációra lesz szüksége.

Ezekben a cikkekben talál egy sor pilates gyakorlatot otthon kezdőknek és a fogyás gyakorlatait.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell otthon csinálni a pilates programot, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.