Melyek a legjobb gyakorlatok térdre osteoarthritis esetén

Tudni melyek a legjobb gyakorlatok a térdre osteoarthritisben Ez lehetővé teszi, hogy jobban megbirkózzon ezzel a porckopást okozó betegséggel. A térdek, mivel támogatják az egész test súlyát, az egyik olyan terület, amelyet az osteoarthritis leginkább érinthet. Mielőtt sportolni kezdene, konzultáljon orvosával, mivel ismeri betegségének sajátosságait. A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk melyek a legjobb gyakorlatok a térdre osteoarthritisben.

Követendő lépések:

A kerékpározás olyan sportág, amelynek az élen kell állnia a legjobb gyakorlatok térdre osteoarthritis esetén. Ennek az az oka, hogy ez nem ütésszerű sport, a térdeknek nem kell a test teljes súlyát elviselniük, mert Ön ül, és az ízület folyamatosan dolgozik. Tehát abban az esetben, ha térdében osteoarthritis szenved, folytassa és gyakorolja ezt a sportot minden nap. Jó alternatíva az álló kerékpár, amely lehetővé teszi az időjárástól függetlenül a testmozgást.

Az úszás, mint minden olyan betegség, amely befolyásolja a csontrendszert, az egyik a legjobb gyakorlatok térdre osteoarthritis esetén. Vannak azonban olyan úszási stílusok, amelyek jobban megfelelnek neked, mint mások.Így a legelőnyösebbek azok, amelyek kényszerítenek hajlítani és kinyújtani a lábát, mivel a térdízület állandó mozgásban lesz. Ezért célszerűbb a mellúszást gyakorolni, amelyben a lábak fontosabb funkciót töltenek be. Ugyanakkor a többi stílus is megtérül.

Ha még nem szokott sportolni, akkor sétával kezdheti. Így a gyaloglás is a legjobb gyakorlatok térdre osteoarthritis esetén. Természetesen, ha túlsúlyos, akkor ez a tevékenység nem lenne teljesen ajánlott, mivel a térd túlzott erőfeszítésre kényszerül. Általánosságban elmondható, hogy ha jóval meghaladja az ajánlott súlyt, akkor fogynia kell, hogy a betegsége ne súlyosbodjon.

Kiegészítő módon segít megbirkózni a térdfájdalom következményeivel az osteoarthritis által gyakoroljon pihentető tevékenységeket, mint a jóga, a taichi, a pilates és a testedző.

Miután kiválasztotta a legjobb gyakorlatokat az osteoarthritisben szenvedő térdek számára, most jelezzük a olyan sportokat, amelyeket nem szabad gyakorolni ha ebben a betegségben szenved. Kerülni kell az olyan nagy hatású tevékenységeket, mint az ugrás, futás, tenisz és a paddle tenisz, valamint azokat, amelyek további súlyt teremtenek saját testén, például a súlyemeléseket.

Gyakorlat gyakorlat Ajánlott azoknak az embereknek, akik osteoarthritisben szenvednek, de azt javasoljuk, hogy mielőtt sportolni kezdene, mindig konzultáljon az orvosával, aki kezeli Önt.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Melyek a legjobb gyakorlatok térdre osteoarthritis esetén, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.