Hogyan fusson fáradtság nélkül

Kocogás fáradtság nélkül Szinte lehetetlen, és nem lenne hatékony, de igaz, hogy egy sor technikát ismernie kell annak elkerülésére, hogy valamit helytelenül tegyen, például rosszul lélegezzen, előzetes felkészülés hiánya, az edzésterv megtervezése stb. A fáradtság korlátozásával tovább bírja a futást. A teljesítmény javítása érdekében elmagyarázzuk a OneHowTo.com címen hogyan fusson fáradtság nélkül.

Követendő lépések:

Lélegezz jól. Ez az egyik legfontosabb tényező, ami késlelteti a fáradtság megjelenését futás közben. A ritmus, a levegő jól megfogása és kilökése, valamint a testtartás olyan szempontok, amelyekre érdemes figyelni. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell jól lélegezni futás közben.

Ruhák. Ha túl meleg van, télen nem védi jól az érzékeny részeket, például a nyakat vagy a kezét, vagy ha eső alatt nem visel esőkabátot, akkor kényelmetlen lesz. Az eredmény egy dekoncentráció lesz, amely gyorsabban fárasztana kocogás közben. Ha elolvassa ezt a cikket, megtudja, hogyan kell kiválasztani a futóruhát.

A bemelegítés. A verseny kezdete előtti gyakorlatok fontosak a sérülések megelőzése érdekében, de azért is, hogy testünk elérje a fizikai aktivitás optimális feltételeit. Ha rájuk szánja a szükséges időt, akkor kevesebbet fog fáradni futás közben.

Hidratáció. Nyáron és télen egyaránt hidratáltnak kell maradnia kocogás közben. Ez megakadályozza, hogy a szomjúság érzése elárasszon és elfáradjon, és segít csökkenteni a testhőmérsékletet. Természetesen rövid italokat kell inni.

Edzésterv. Tervezze meg edzéstervét úgy, hogy elfogadható szintről induljon, és apránként haladjon felfelé. Javasoljuk, hogy kerülje a túl magas célokat.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan fusson fáradtság nélkül, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.