Hogyan nyújtózkodjak

A nyújtás Ez az egyik fitneszmód, amely a relaxációs tevékenységek kategóriájába tartozik. Legfőbb célja, hogy az azt gyakorló személy fokozza izmainak rugalmasságát, tehát gyakorlatsorozatokból áll. nyújtás és nyújtás.

A nyújtás azt is megfogalmazták, hogy ez egy korábbi lépés egyes sportok gyakorlásához. A munka, amellyel végezzük izmok ideálissá teszi a sportsérülések megelőzését, valamint a mozgásszegény életből fakadó problémák megszüntetését. Annak érdekében, hogy élvezhesse ezeket az előnyöket, elmagyarázzuk a OneHowTo.com oldalon hogyan kell csinálni nyújtás.

Követendő lépések:

Bár sok tornaterem kínál, és csoportos gyakorlása pozitív hatásokkal jár a szocializációnk javítása érdekében, a nyújtás Tökéletesen elvégezhető otthon, a gyakorlatok táblázatának követésével, attól a testrésztől függően, amelyet dolgozni akarunk.

Amikor nyújtunk egy izmot testünk minden érzékét bele kell fektetnünk és arra kell koncentrálnunk, amit csinálunk.

Az előző ponttal összhangban időt kell szentelnünk az egyes mozdulatokra. Így a csináld nyújtás, amikor elérjük a csúcsot izom nyújtása, 10 és 20 másodperc között kell tartanunk a pozíciót.

Mindig ellenőriznünk kell a légzésünket, amelynek ritmusosnak és lassúnak kell lennie. Ha ezt érezzük a nyújtás, a légzésünk felgyorsul, vagy nem szabályozzuk annak ritmusát, mélyet kell lélegeznünk, és újra el kell kezdenünk a gyakorlatot.

Habár a nyújtás egyedül gyakorolható, a nyújtás Megtehetjük őket egy másik személy segítségével, aki az lesz, aki kifejti az erőt a hordozáshoz izom teljes mértékben.

Ezen a linken gyakorlatok találhatók feszítsd meg az izmaidat testének különböző részein, és az ebben a cikkben jelzett módon gyakoroltan segít csináld nyújtás.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan nyújtózkodjak, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.