Hogyan lehet elkerülni a sérüléseket az edzőteremben

A sérülések Ezek minden sportoló egyik legnagyobb félelme, és az első okok, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy hagyjuk abba a testmozgást. Nál nél Tornaterem, követhetünk néhány egyszerű irányelvet a képzés során, és elfogadhatunk egy sorozatot óvintézkedések hogy ne szenvedjünk semmilyen kárt, amely megakadályozza a fizikai tevékenység végzését. A OneHowTo.com oldalon részletesen elmagyarázzuk hogyan lehet elkerülni a sérüléseket az edzőteremben.

Követendő lépések:

Ha rohanunk elfoglalni egy gépet, hogy elkerüljük, hogy egy másik felhasználó elkapja őket, arra késztethet minket, hogy melegítés nélkül kezdjünk dolgozni. Ez súlyos hiba és a sportsérülések egyik fő oka, ezért mielőtt az eszközökkel edzeni kezdünk, meg kell tennünk a rutin bemelegítés.

A súlyokkal és más ellenállást feltételező eszközökkel nem szabad túlzásokba esni. Kihasználva azt a tényt, hogy edzünk a Tornaterem, Mehetünk a monitorhoz, hogy tanácsot adjunk nekünk a helyes ellenállási intézkedésekről, amelyeket izmaink megterheléséhez használnunk kell, anélkül, hogy olyan nagy erőfeszítésnek tennénk ki őket, hogy sérüljünk meg.

Meghatározásakor hogyan lehet elkerülni a sérüléseket az edzőteremben nagyon fontos szempont a következetesség. Célszerű, ha rendszeresen járunk edzőterembe, és rövid ideig tartózkodunk, mint hogy ne nagyon szórványosan járjunk és sokáig maradjunk. Az a test, amely nem szokott edzeni, hajlamosabb a sérülésekre.

Oszd meg a tevékenység az edzőterem minden területén. Ez nem azt jelenti, hogy át kell néznie az összes modult, hanem egy módot annak biztosítására, hogy minden szempontot dolgozzon, és ne csak egyre koncentráljon, ami növelné a sérülés, a testmozgás a különböző területeken Tornaterem.

Ha nem tudja, hogyan kell gépet használni, kérdezze meg. A valóság az, hogy egyes eszközök nem túl intuitívak, és előre meg kell tudni, hogyan kell használni őket, különösen annak tudatában, hogy mi a helyes testtartás a testmozgáshoz. Forduljon a monitorhoz vagy egy másik felhasználóhoz.

Idején kerülje a sérüléseket az edzőteremben Elengedhetetlen, hogy hidratált maradjon, ezért mindig vigyen magával egy kis üveg vizet, és igyon kis kortyokat, még akkor is, ha nem szomjazik. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan hidratálja magát edzés közben.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet elkerülni a sérüléseket az edzőteremben, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.