Hogyan lehet megerősíteni a csuklóját

Vagy azért, mert gyakorolod a ütő sport vagy mivel munkája során túlságosan megterheli ezeket az ízületeket, szükség lehet rá erősítse a csuklót. Kétségtelen, hogy ez a legjobb módszer a sérülések vagy a krónikus fájdalmak megelőzésére ezen a területen. Néhány egyszerű gyakorlattal, amelyeket naponta gyakorolnia kell, jó úton fog dolgozni. A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk hogyan lehet megerősíteni a csuklót.

Követendő lépések:

Ebben a gyakorlatban a rugalmas gumilabda és kicsi, amelyet a tenyerével takarhat. A munka a tevékenység ismétléséből áll: szorosan csukja be a kezét a labda szorításával, majd nyújtsa ki ismét a tenyerét.

Ha két golyója van, mindkettőt gyakorolhatja babák ugyanakkor koncentráltabb munkavégzéshez jobb, ha először az egyik, majd a másikkal csinálod.

Az alkar inai szorosan kapcsolódnak a csuklóízülethez, ezért ha megdolgoztatja őket, hozzájárulni fog ehhez erősítse a csuklót. Nagyon könnyen megteheti. Egyszerűen, egy kis súlyt kell cipelnie a kezében, körülbelül egy kilogrammot, és minden irányba el kell forgatnia a csuklóját.

Ebben a másik érdekes gyakorlatban erősítse a csuklót szüksége lesz egy támogató asztalra. Álljon elé és tegye a tenyerét. Ezután dobja le testének teljes súlyát az előre hajló kezekre.

Jelentősen megterheli a csuklóját. Természetesen hagyja abba a testmozgást, ha fájdalmat érez, mivel megsértheti magát.

Hacsak orvosa nem javasolja, ha akarja erősítse a csuklóját Ne használjon karszalagot vagy kötszert a környéken, mert ezeket az ízületeket védett munkához szoktatja, ami kontraproduktív a cél elérése érdekében.

A kalciumban és D-vitaminban gazdag étrend általában megerősíti csontjait. Olvassa el ezt a cikket, ha szeretné tudni, mi a legjobb ételek a csontok erősítésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet megerősíteni a csuklóját, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.