Tápláló turmixok a súlygyarapodáshoz - hatékony receptek


Ha a súlyról beszélünk, akkor a leggyakoribb a fogyás elmagyarázása, de bár sokak számára furcsának tűnhet, sok embernek problémája van a hízás iránti vágy, és sokszor nem tudja könnyen elérni. Ezen kívül vannak olyanok, akik hízni próbálnak az izomtömeg növelése érdekében a sport és nem csak az egészség érdekében. Az étel, az izomtömeg növelése érdekében végzett fizikai gyakorlással együtt, tökéletes kombináció e cél eléréséhez.

Ebből az alkalomból a oneHOWTO-n az élelemre fogunk koncentrálni. Javaslunk Önnek egy sor ételt és tápláló turmixok a súlygyarapodáshoz Amellyel kellemesen meg fog lepődni a skálán, és látni fogja, hogy kilókat hízik.

Index

  1. A súlygyarapodás típusai
  2. Kulcsfontosságú ételek turmixokban, hogy hízzanak
  3. Tápláló turmix receptek súlygyarapodáshoz

A súlygyarapodás típusai

Belül tápláló turmixok a súlygyarapodáshoz, többféle típust találhatunk, így kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban tetszik az ízének és az elkészítéséhez felhasznált összetevőknek megfelelően.

  • A fehérje remeg olyanok, amelyeket - nevükből kitűnik - fehérjékkel állítanak elő, ami extra adagot jelent a szervezet számára. Általában ezt a fajta shake-et használják a fogyáshoz, de akkor is hasznosak, ha hízni akar. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a fehérjék elengedhetetlenek ahhoz, hogy nagyobb izomtömeg alakuljon ki, amely nagyobb, mint a zsír. Ezekben a turmixokban gyakori olyan összetevőket találni, mint a tej, mandula, gyümölcs, joghurt és némi sovány fehérje.
  • A szénhidrát megremeg segítenek a hízásban is. Nyilvánvaló, hogy az ilyen típusú shake az, hogy a szénhidrátok nagyobb részét biztosítja, amelyek általában sokkal több kalóriát tartalmaznak. Összetételében többek között a banán, a cukor és a tej bővelkedik.
  • A sós turmixok ideálisak, ha nem szereted az édes ízt. Ez az ital azon alapul, hogy nem cukrot ad a szervezetbe, hanem több sót tartalmazó termékeket, mivel alapja általában növényi húslevesek, amelyekhez reszelt sajtokat, gabonaféléket vagy olívaolajat adhat.
  • Az édes remeg A sósak ellentétes oldala. Olyan emberek számára készültek, akik nagyon szeretik az ilyen típusú ízeket. Ha közéjük tartozol, akkor nagyszerűen fogod élvezni. Továbbá az az előny, hogy sok kalóriájuk van a hozzáadott cukor nagy dózisai miatt, amelyek már tartalmazó élelmiszerek, például sütik hozzáadásához vezetnek.


Kulcsfontosságú ételek turmixokban a hízáshoz

Valójában otthon készíthet egy turmixot a kívánt ételekkel, amelyek a legjobban tetszenek. Van azonban néhány, amelyet érdemes szem előtt tartani, mert azok vannak ételek, amelyek segítenek a hízásban gyorsabban.

  • Aszalt gyümölcsök Nagyon egészségesek, de kiválóan híznak, főleg ha nagy mennyiséget szed. E cél elérése érdekében a legjobb a vajas mogyoró, valamint a dió és a kesudió. Ezek valóban hasznosak, ha edzenek, mert segítenek növelni az izomtömeget.
  • Gabonafélék és magvak a turmixaidból sem hiányozhatnak. Jó lehetőségei vannak a zabban, amely nagyon gazdag szénhidrátban, és a magokban, mint a chia, amelyek szuperételnek számítanak.
  • Tejtermék, mint a tej és a joghurt, magas a fehérjebevitel. Ezekkel a termékekkel elkészítheti a rázás alapját, amelyhez hozzáadhatja a választott többi hozzávalót. A legjobb eredmény elérése érdekében kerülje a sovány és félzsírosakat, és mindig teljes tejből válasszon.
  • A gyümölcsök általában fogyókúrákban jelennek meg a fogyás érdekében. De ne tévesszen meg, mert egyesek magas kalóriatartalmúak, például a banán. Ha nagyobb hozzájárulást szeretne, akkor jó alternatíva a dehidratált gyümölcs szedése, mivel ezek magasabb koncentrációban tartalmaznak cukrokat.

Tápláló turmix receptek súlygyarapodáshoz

A rázza a súlyt sok összetevőjük lehet. A kilók megszerzéséhez három receptet fogunk javasolni, amelyekkel hozzáadod minimum 800 kalória, de egészséges módon. A kidolgozás összességében egyszerű. Csak össze kell kevernie az összetevőket:

Banán turmix a súlygyarapodáshoz

A klasszikus banán turmixot úgy alakíthatja át, hogy annak magasabb a kalóriabevitele, ha kókusztejjel készíti el, görög joghurtot, kakaóport és nyers, de egész tojást ad hozzá, mindkét részével.

Banán és süti turmix

Ennek a turmixnak az alapja ismét a banán, amely több kalóriát tartalmaz, mint az előző, mert két banánt, egy pohár tejet, joghurtot, gabonapelyheket és sütit tesznek bele. Továbbá, ha nagyon szereted az édes ízt, akkor ez a lehetőség: add hozzá a kívánt mennyiséget.

Banán és avokádó turmix súlygyarapodáshoz

Hízni fog, ha van egy turmixod két banánnal, teljes tejjel, joghurttal, avokádóval és három tojással. Ha mégis erősebb italra vágyik, folyamatosan adjon hozzá tojást és avokádót.

Reméljük az UNCOMO-tól, hogy segítettünk Önnek ezekben a tippekben és házi turmixok a súlygyarapodáshoz hogy elérje a célját. Ne felejtse el konzultálni orvosával, hogy a legmegfelelőbbeket kijelölhesse, és meghatározza a legmegfelelőbb etetési irányelveket.


Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Tápláló turmixok a súlygyarapodáshoz - hatékony receptek, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.