Hogyan gyakoroljak, ha ízületi gyulladásom van

Ha kíváncsi hogyan gyakoroljak, ha ízületi gyulladásom van Ön jó helyen jár, mivel ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell biztonságosan gyakorolni a sportot, és még előnyöket is szerezhetünk, hogy a lehető legjobban megbirkózzunk ezzel a betegséggel. Mint tudják, ha ízületi gyulladásban szenved, sportolás közben gondosan kell vigyáznia a csontok ízületeire. A OneHowTo.com oldalon válaszokat kínálunk a következő kérdésre: hogyan gyakoroljak, ha ízületi gyulladásom van.

Követendő lépések:

Először is álljon meg gyakorlása, ha ízületi gyulladása van először konzultálnia kell kezelőorvosával, aki erre felhatalmazza Önt. Az a szakember, aki téged kezel, tudja a legjobban, hogy a betegséged melyik fejlődési szakaszban van, és mi a legjobb számára mindig.

Az első lépés után tudnia kell, hogy a helyes módon gyakorolt ​​gyakorlat segít Önnek csökkentse az ízületi fájdalmat és merevséget, ennek a betegségnek a két legjelentősebb tünete. Ez annak köszönhető, hogy a sportolással az izmok megerősödnek, amelyek viszont az ízületek védő funkcióját töltik be.

Minden gyakorlat, amiben elvégezheted vízi környezet Nagyon alkalmasak ízületi gyulladásra, mivel lehetővé teszik a test izmainak a csontok és különösen az ízületek nélkül történő megmunkálását, és teljes súlyát meg kell tartania. Itt számos lehetőség közül választhat, ízlésétől vagy képességeitől függően:

• Úszás, különféle formáiban.
• Aquagym vagy aquafitness.
• Aquarunning.
• Vízilabda.

Ha nem szereti a vizet, a kerékpár jó alternatíva a vízhez tornagyakorlat. Üléskor ízületeinek nem kell a test teljes súlyát elviselniük sportolás közben. Hasonlóképpen képes lesz javítani ellenállását és erősíteni az izmokat, különösen az alsó végtagokét.

Séta Ez egy másik nagyon alkalmas formula a testmozgáshoz, ha ízületi gyulladása van: egyrészt olyan szív- és érrendszeri tevékenységet végez, amely segíti az izmok megerősödését és a fogyást, másrészt a csontokra gyakorolt ​​hatás korlátozott. Kezdje azzal rövid séták lassú tempóban és fokozatosan növelje a tevékenységre fordított ütemet és időt.

Mert sportoljon, ha ízületi gyulladása van sokkal biztonságosabb, használjon olyan anyagokat, mint a kötések vagy a sín az ízületek megerősítéséhez edzés közben. Forduljon gyógytornászához, hogy jelezze, melyek az Ön esetére legmegfelelőbb eszközök.

Ha kétségei vannak afelől, hogy gyakorolni vagy nem gyakorolni az ízületi gyulladást, Az orvosával folytatott konzultáció mellett ne feledje, hogy a mérsékelt testmozgás segít csökkenteni az ízületek gyulladását, ami csökkenti a betegségét.

A pihenés alapvető edzés közben, ha ízületi gyulladása van. Ne végezzen intenzív vagy nagyon hosszú munkameneteket, és mindenesetre, ha fáradt ízületeket vagy izmokat észlel, azonnal keresse fel orvosát.

Kezdetben az edzéseknek rövidnek - körülbelül 20 percnek - és alacsony intenzitásúnak kell lenniük, hogy apránként növeljék a keresletet. Ellenkező esetben kiküszöbölne minden olyan előnyt, amelyet a testmozgás az ízületi gyulladásban szenvedőknek jelent, és ehelyett a betegség súlyosbodhat.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan gyakoroljak, ha ízületi gyulladásom van, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.