Hogyan kell edzeni focizni
A focinak, mint más sportoknak, szüksége van a kettős típusú képzésMind taktikai, mind technikai szempontból. Futballnak lenni olyan sportág, ahol a mozgás állandó, mindenekelőtt fontos az erőfeszítésekkel szembeni nagy ellenállás elérése. A technikai edzés fontosságát azonban nem szabad lebecsülni, ezért kulcsfontosságú a futballlabdák használata az edzéseken. A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk, hogyan kell edzeni focizni, kezdje a csizma megkötésével, és kövesse ezeket az utasításokat.
Meg kell:
Követendő lépések:
Indítsa el a futást sima és szabályozott sebességgel, hogy fokozatosan felvegye a kívánt ritmust, a cél, hogy megszokja a lábát az erőfeszítésben.
Vegyen egy mély lélegzetet, és koordinálja a mozgását a lélegzetével, próbálja elérni a megfelelő pulzusszámot, és igazítsa a verseny üteméhez, amelynek mindig azonosnak kell lennie.
Körülbelül 20 perces körözés után el kell kezdenie az ismételt mozdulatokat az ízületek, például a bokák és a térdek megerősítésére.
Mindig futva fontos a bemelegítő gyakorlatokat kis, de gyors mozdulatokkal történő gyorsítással, vagy átlós mozgások váltakozásával, majd gyorsított ismétlésekkel befejezni.
Miután befejezte a bemelegítést, pihenni kell, de nem teljesen. Fontos az izmok nyújtása, főleg a lábaké, hogy utána ne szenvedjenek görcsöket.
Kezdje el elvégezni a labdával a gyakorlatokat, például köröket, passzokat, hosszú passzokat a párok között és állandó mozgással, de legfeljebb két érintéssel passzol.
Az edzés jó befejezéséhez beállíthat egy 7: 7 vagy 10: 10: 10 mérkőzést, hogy a játékosok felvegyék a mérkőzés ritmusát, és megszerezhessék az irányítást a csapatjáték mechanizmusai felett.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell edzeni focizni, javasoljuk, hogy adja meg a Sport kategóriánkat.