Hogyan kell edzeni focizni


A focinak, mint más sportoknak, szüksége van a kettős típusú képzésMind taktikai, mind technikai szempontból. Futballnak lenni olyan sportág, ahol a mozgás állandó, mindenekelőtt fontos az erőfeszítésekkel szembeni nagy ellenállás elérése. A technikai edzés fontosságát azonban nem szabad lebecsülni, ezért kulcsfontosságú a futballlabdák használata az edzéseken. A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk, hogyan kell edzeni focizni, kezdje a csizma megkötésével, és kövesse ezeket az utasításokat.

Meg kell:

Követendő lépések:

Indítsa el a futást sima és szabályozott sebességgel, hogy fokozatosan felvegye a kívánt ritmust, a cél, hogy megszokja a lábát az erőfeszítésben.

Vegyen egy mély lélegzetet, és koordinálja a mozgását a lélegzetével, próbálja elérni a megfelelő pulzusszámot, és igazítsa a verseny üteméhez, amelynek mindig azonosnak kell lennie.

Körülbelül 20 perces körözés után el kell kezdenie az ismételt mozdulatokat az ízületek, például a bokák és a térdek megerősítésére.

Mindig futva fontos a bemelegítő gyakorlatokat kis, de gyors mozdulatokkal történő gyorsítással, vagy átlós mozgások váltakozásával, majd gyorsított ismétlésekkel befejezni.

Miután befejezte a bemelegítést, pihenni kell, de nem teljesen. Fontos az izmok nyújtása, főleg a lábaké, hogy utána ne szenvedjenek görcsöket.

Kezdje el elvégezni a labdával a gyakorlatokat, például köröket, passzokat, hosszú passzokat a párok között és állandó mozgással, de legfeljebb két érintéssel passzol.

Az edzés jó befejezéséhez beállíthat egy 7: 7 vagy 10: 10: 10 mérkőzést, hogy a játékosok felvegyék a mérkőzés ritmusát, és megszerezhessék az irányítást a csapatjáték mechanizmusai felett.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell edzeni focizni, javasoljuk, hogy adja meg a Sport kategóriánkat.