Hogyan javíthatom a teljesítményemet a Crossfitben

Ha már elkezdte csinálni Crossfit, jön a legnehezebb: teljesítmény javítása olyan sportgyakorlatban, amelyet alapvetően az edzések nagy intenzitása jellemez. A mindennapi rutin megfelelő megtervezésével és jó technikával jó úton haladsz ennek elérése érdekében. A OneHowTo-ban választ adunk a kérdésre hogyan lehetne javítani a Crossfitben nyújtott teljesítményemet.

Követendő lépések:

Az egyik módja annak javítsa a Crossfit teljesítményét figyel technika mit használsz. Helyesen kell elvégeznie a gyakorlatokat, mivel így hatékony lesz. Kérjen tanácsot a Crossfit egyes módszereinek szakértőitől, hogy az egyes gyakorlatoknál a megfelelő technikát tudja használni.

Korlátozza az időt hogy az intenzitás rangsorolásáért cserébe a napi rutinjának szentel. Vagyis edzen kevesebbet, de fordítson arra az erőfeszítésre, amelyet megspórol, hogy nagyobb ütemben végezze ezt, amellyel szigorúan követi a Crossfit filozófiáját és javítja a teljesítményt.

Tudja, hogy a Crossfit nagyon sokféle gyakorlatot tartalmaz. A lehető legtöbbet vegye be a rutinjába, hogy a lehető legteljesebb edzéstervet készítse el. Amikor ellenőrzi, hogy teste hozzászokik-e az elvégzett tervezéshez, változtassa meg a rutinját új gyakorlatok bevezetése.

A diéta Segíthet a Crossfit teljesítményének javításában is. A szénhidrátoknak az étrend legalább felét kell kitenniük az edzésnapokon. Korlátozza a zsírbevitelt, de ne kerülje el azokat a jókat, amelyeket az ételek, például olaj vagy dió ad.

A szünet, mint minden sportágban, elengedhetetlen, de még inkább a Crossfit magas keresleti szintje miatt. 3 napig edzen, a negyediket pihentesse.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan javíthatom a teljesítményemet a Crossfitben, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.