Hogyan kell jól úszni

Az a gyakorlat Sport Általában egészséges, de a tudatlanság miatt elkövethetünk olyan hibákat, amelyek ahhoz vezetnek, hogy a fizikai aktivitás ellentétes a kívántal. A úszás, A rossz technika nyaki és felső hátfájást okozhat, akár a tevékenység elhagyását is okozhatja. Az egészséges életvitel elősegítése érdekében a OneHowTo.com oldalon részletesen elmagyarázzuk hogyan kell jól úszni.

Követendő lépések:

Mielőtt részletezném a úszástechnika, tisztáznia kell a berendezésével kapcsolatos néhány alapvető kérdést. Különösen, ha nyilvános medencében úszik, higiéniai okokból és a csúszás elkerülése érdekében mindig viseljen papucsot. Ezenkívül elengedhetetlen, hogy kalapot viseljen, hogy megakadályozza a haja vízbe kerülését, és szemüvegben, hogy megvédje a szemét a klórtól vagy más elemektől, amelyek a víz tisztítására szolgálnak. Ezenkívül dugókkal megakadályozhatja a víz bejutását a fülébe és az orrán lévő tapaszokat a légzés elősegítésére.

A vízbe kerülve a fontos tanácsok kb hogyan kell jól úszni a nyak helyzete. Mint már kifejtettük, ennek a testrésznek a rossz testtartása, miközben gyakoroljuk az úszást, végül izomfájdalmakat okoz a nyakon és a hát felső részén is. Abban az esetben, ha már vannak ilyen problémái, javasoljuk, hogy gyakorolja a következő gyakorlatokat a nyaki fájdalom ellen.

Nos, a a nyakat mindig ellazítani kell amikor úszol. Vagyis természetes helyzetben kell lennie, erőltetés nélkül, a hátával egy vonalban vagy kissé előre. Amit el kell kerülnie, hogy a nyakat visszadobja, mivel így erőltetheti és izomfeszültséget okozhat a területen. Sok kezdő úszónak ez a nyaki fájdalom a végén, mert a rossz légzési technika arra kényszeríti őket, hogy a nyakukat hátradobják, hogy levegőt vegyenek.

Tehát ehhez az optimális nyakpozícióhoz viszonyítva ússzon jól, van a légzési technika úszáskor. Kúszás esetén úgy kell elkapnia a levegőt, hogy a nyakát jobbra vagy balra fordítja, de soha nem úgy, hogy hátradobja a fejét. Ha kétségei vannak a témával kapcsolatban, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket arról, hogy miként kell jól lélegezni úszás közben.

Egy másik nagyon gyakori hiba, amely miatt nem úszunk jól, az a hajlam, hogy csak karokkal, a hát középső és felső részével hajtjuk magunkat. Ez azt okozza, hogy nem használjuk ki a lábunk erejét, és ezzel úszás közben nem gyakoroljuk optimálisan az alsó végtagokat. Tehát amikor úszik, ne felejtse el kihasználni a a láb ereje téged és nem csak a felsőtestet hajtani.

Egy másik fontos szempont a ússzon jól Ez az, ahogyan mozgatjuk a karjainkat, és hogy pontosan hogyan vezetjük be őket a vízből. Egy szabály, amelyet mindig be kell tartani, az az, hogy megpróbálja a lehető leg vízszintesebben elmeríteni a karját a víz szempontjából. Így meg kell próbálni elkerülni, hogy a kar merőlegesen lépjen be, mivel így nagyon keveset halad előre, és fáradtabb lesz úszás közben.

Az utolsó ajánlás a ússzon jól Amit biztosítunk, az az, hogy gyakran jársz a medencébe, vagyis folyamatosan gyakorolod az úszást. Célszerű 20 percet vagy fél órát úszni, a hét három napján, egy órát, de havonta négyszer. Ha jól gyakorolják, az úszás az egyik legteljesebb sport, amely létezik és szinte minden körülmények között alkalmas, mivel az úszásnak számos előnye van az egészség szempontjából.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell jól úszni, javasoljuk, hogy adja meg a Sport kategóriánkat.