Hogyan lehet fogyni a rezgő platform segítségével


Az egyik legnépszerűbb fitnesz kiegészítő, amely ma létezik, a rezgő platform, egy eszköz, amelyben testét kis erőfeszítéssel gyakorolhatja. A rezgő platformok olyan előnyöket érnek el, mint a cellulitisz eltávolítása vagy az izmok tonizálása, ha heti néhány percet szánnak rá, használatuknak azonban konkrétnak kell lennie, ha fogyni szeretne ezzel a géppel.

A OneHowTo-ban elmondjuk hogyan lehet fogyni a rezgő platform segítségével és hogy ilyet kapsz, karcsúbb testet mutatsz be anélkül, hogy az egészségedet veszélyeztetnéd.

Index

  1. Rezgő platform használata
  2. A rezgő platform előnyei
  3. Rezgő platform gyakorlatok

Rezgő platform használata

Az első dolog, amit érdemes szem előtt tartani fogyjon a rezgő platform segítségével az, hogy ezt a gépet úgy kell használni kiegészítés a heti testmozgáshoz és a diétához; ezért ez nem egy olyan csodálatos eszköz, amely lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy bármit is tenne, hanem kiegészíti az egészséges életét. Ha hetente legalább háromszor sportol és alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, akkor rezgő platform segítségével optimalizálhatja az eredményeket.

Azt is szem előtt kell tartani, hogy a rezgő platform egy dinamikus erőedzés, ezért nem ajánlott naponta használni. Ne feledje, hogy annak érdekében, hogy a teste ne érezze magát túlfeszítettnek, elengedhetetlen néhány kulcsfontosságú pihenési irányelv betartása; A OneHowTo cikkben további információkat adunk róla a cikkben, amelyben az edzőterembe járás gyakoriságáról beszélünk. A platform koncentrált edzést ér el, mivel egy 10 perces edzés során ez egyenértékű egy 20 perces edzéssel az edzőteremben; ezért ajánlott a maximum heti 3 alkalommal és azzal közbeiktatott napok.

Ezt is szem előtt kell tartania a piacon nem minden rezgő platform hatékony; Mielőtt megszerezné egyet, elengedhetetlen, hogy beszéljen egy szakértővel, és értékelje, hogy megfelel-e az Ön igényeinek. Normális esetben az edzőterem gépei nagyon hatékonyak, valamint azok, amelyeknek magasabb az ára (felejtsd el, hogy nevetséges áron vásárolsz ilyet, mert az nem fog jót tenni).

Mindenekelőtt nem szabad ezt elfelejteni annak érdekében fogyjon a rezgő platform segítségével élvezni kell a rutinját heti edzés valamint a diéta; A OneHowTo kínálunk Önnek néhány legnépszerűbb fogyókúrás étrendet, valamint egy videót, amelyben elmondjuk, hogyan lehet fogyni egy testmozgási rutinnal.


A rezgő platform előnyei

A rezgések által termelt rezgő platform ráveszik a testünket, hogy számos előnyhöz jusson, az esztétikai előnyöktől kezdve a vér és a keringés egészségére gyakorolt ​​előnyökig. A rezgő platform előnyei a következők:

  • A rezgéseknek köszönhetően a rezgő platform teszi testünket kalóriát égetni és ezáltal segítenek a zsír és az energia eltávolításában a testünkből.
  • Ez egyben jó szövetséges is küzdj a narancsbőr ellen és elősegítik a folyadékok eltávolítását, mert a rezgések izommasszázst eredményeznek, meleget adva a cellulitisznek. Ily módon elérjük, hogy a folyadékok mozgása leválassza a zsírsejteket, és ezért azt látjuk, hogy testünk simább és simább.
  • A vérkeringés Előnyös a rezgő platform használata is, mert a rezgés nagyobb sejtek oxigénellátását eredményezi.
  • A rezgések miatt a peron teszi a mi az izmok tonizálódnak és megerősítik magukat az edzettebb, simább és szilárdabb fizikai megjelenés elérésében.


Rezgő platform gyakorlatok

Vannak különböző kiképzés hogy elvégezheti a rezgő platformEzek elvégzése előtt mindig javasoljuk, hogy konzultáljon edzőjével, és állapítsa meg, van-e olyan, amely nem felel meg a testének (abban az esetben, ha bármilyen betegségben szenved, vagy egy adott területre szeretne hatni).

Általánosságban elmondható, hogy a rezgő platform gyakorlatait nagyon egyszerű végrehajtani:

  • Különböző kombinációja testtartás lábakkal: csak annyit kell tennie, hogy felkerül a készülék tetejére, és percenként váltogatja a különböző gyakorlatokat a lábaival: most tegye szét őket a lábujjain, most hajlítsa meg kissé a térdeit stb.
  • A guggol Jó gyakorlat a lábak, a fenék és a borjak izmainak megerősítésére is.
  • A fekvőtámaszok amit általában tesz, akkor hatékonyabb lesz, ha a rezgő platformon gyakorolja őket: több tónusú karot, hátat és hasat kap.


Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet fogyni a rezgő platform segítségével, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.