Hogyan készüljünk fel az első pörgetési osztályra

Készülj fel az első fajta forog Ez egyszerű, csak ne feledje, hogy munkamenet lesz kiképzés Nagyon intenzív, ehhez megfelelő felszereléssel kell rendelkeznie, könnyű ruházattal, törölközővel a felesleges izzadság és a víz eltávolítására. Ezen kívül meg kell megfelelően szabályozza a kerékpárt, amiben a monitor segíthet. A OneHowTo.com webhelyen adunk egy sor tippet hogyan készüljünk fel az első osztályra forog.

Követendő lépések:

Körülbelül 10 perccel azelőtt menjen el a sportközpontba felkészülni az első osztályra forog. A cél az, hogy legyen időd szabályozni a kerékpárt. Ha lehetséges, kérjen segítséget a monitortól.

Két alapvető tippet kínálunk Önnek:

• Álljon a kerékpár mellé, és emelje fel a nyerget, amíg az csípőmagasságig nem áll.
• Ezután állítsa be a kormányt, amíg az a nyereg szintjén vagy kissé magasabbra nem válik.

Az első osztály megkezdése előtt tesztelje a kerékpárt forog annak ellenőrzése, hogy a nyerget és a kerékpárt is megfelelően beállította-e, és nincsenek-e rezgések.

Idején készülj fel az első osztályodra forogNagyon fontos, hogy mindig megfelelő testtartásban legyen, mivel ez nagyon intenzív tevékenység, és ha rossz helyzetbe kerül, nagy a sérülés veszélye. Karjai kinyújtottak, háta egyenes és feje egyenesen előre néz.

Javasoljuk, hogy helyezze magát az óra hátsó részébe, hogy megfigyelhesse, hogyan működnek osztálytársai az óra alatt. Ülése forog.

A első osztályának előkészítése forog Ez magában foglalja annak tudatát is, hogy az első foglalkozások során nem lesz képes lépést tartani társaival, hacsak nem szokott hozzá hasonló tevékenységekhez. Célszerű, hogy ne vigyük túlzásba, és ne kényszerítsük a befejezésre osztály idő előtt, mert túl gyorsan mentél a lehetőségeidhez.

Sokat fog izzadni az alatt első osztálya forog, ezért fel kell készülnie rá:

• Viseljen fejpántot, amely elnyeli az izzadságot és védi a szemét.
• Viseljen használt cipőt, de ne nagyon kopott talppal, hogy megakadályozza a lábak csúszását.
• A hőség elkerülése és a pedálok megragadása érdekében jobb, ha a nadrág rövid.
• Ne felejtsen el egy kis törülközőt a felesleges verejték eltávolításához.

A cikk során megjegyeztük, hogy sokat fog izzadni a dolgában első osztálya forog -a következőkben is - ezért azt javasoljuk, hogy vigyen magával egy kis üveg vizet, hogy az egész edzés során kortyoljon egy kis kortyot.

Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, ha már megfelelt első osztályok, hogyan lehet javítani a forog.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan készüljünk fel az első pörgetési osztályra, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.