Hogyan lehet visszatérni az edzéshez hosszú idő után

Számos oka vezet arra, hogy rendszeres sportolás után sokáig abbahagyjuk a sportot. Idején vegye újra a kiképzésNem szabad megfeledkeznünk arról, hogy nem tudjuk ugyanolyan ütemben és intenzitással csinálni, mint amikor otthagytuk, mert bizony testünk szenvedni fog, és fel kell készítenünk arra, hogy ismét visszatérjen a magas aktivitási rátahoz. A OneHowTo.com oldalon megadjuk a kulcsokat hogyan lehet visszatérni az edzésre hosszú idő után.

Követendő lépések:

A naptár és az idő, amelyet a sajátunknak szenteltünk kiképzés távozása előtt célnak kell lennie számunkra, de hosszú távon. Ha ezt azonnali célként tűznénk ki, komoly sérülésveszély lenne, mivel az izmainkat felkészülés nélkül terhelnénk meg.

A kocogás Nagyszerű szövetségese az erőnlét visszaszerzésének és az állóképesség megszerzésének. Ha sokáig nem voltunk edzés nélkül, akkor rövid, körülbelül 15 perces foglalkozásokkal kell kezdenünk, amelyeket minden nap 5 perccel növelünk. Ha ilyen ütemben tesszük, akkor minden nap futni mehetünk.

Általánosságban elmondható, hogy mindazok a tevékenységek, amelyek ellenállást váltanak ki bennünk, segítenek bennünket visszanyerje a fittségünket. Ebben a cikkben megtalálja azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek bennünket abban, hogy ellenállóbbak legyünk.

Ezeket a tevékenységeket kombinálni kell a Edzésterv hasonló ahhoz, amelyet kivégeztünk, mielőtt inaktivitásba kezdtünk volna, de napi néhány percet szánunk a sérülések elkerülésére. Ezek a percek növekedni fognak, amikor ellenállást szerezünk.

Kell sokat dolgozik a nyújtáson, mivel ezek segítik a testet a tevékenységre való felkészülésben és az utáni felépülésben.

Ezzel párhuzamosan jól kell vigyáznunk étrendünkre, hogy elegendő energiánk legyen a kiképzés.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet visszatérni az edzéshez hosszú idő után, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.