Gyakorlatok a borjak növelésére
A borjak a test olyan része, amelyet nem nehéz tonizálni, bár igaz, hogy ehhez speciális testmozgás szükséges. És ez az, hogy bár ez egy olyan terület, amelyet gyakorlatilag minden sport- és fizikai tevékenységnél dolgoznak, az elért eredmények nem azonosak, ha vékony borjak vannak.
Ha nem tudja, hogyan lehet növelni az izomtömeget a lábakban, az UNCOMO-tól, javaslatot teszünk egy sor gyakorlatok a borjak növelésére. Ezenkívül több lehetőséget is elmagyarázunk, hogy azokat az edzőteremben vagy a sportcentrumban, szabadtéri tevékenységekkel és akár a saját otthonában is gyakorolhassa, hogy ne legyen kifogása és elérje a célját, még akkor is, ha kevés ideje van.
Index
- Gyakorlatok a borjak növelésére az edzőteremben
- Gyakorlatok a borjak növelésére a szabadban
- Gyakorlatok otthon a borjak növelésére
Gyakorlatok a borjak növelésére az edzőteremben
Ha arról beszélünk, hogyan lehet növelni a lábak izomtömegét, akkor nem hagyhat ki több gyakorlatot és fizikai tevékenységet, amelyeket az edzőteremben végeznek. Nagyon hatékony gyakorlatok, mert az eredményeket gyorsan látják és rövid idő alatt elérik:
- Lábprés: Ez a tornaterem ideális a vékony borjak befejezéséhez. Csak rá kell feküdnie, és a lábának hegyét rá kell helyezni a gép jelzett felületére, hogy megnyomja és megmozgassa azt, hogy elválasztja magától és közelebb hozza. Ezek a gépek lehetővé teszik a mozgás elvégzéséhez szükséges súly vezérlését. Ha nem szokott edzeni, kezdje - legalább egy hétig - a gép saját súlyával. Ezután nagyobb súlyt fektethet.
- Elliptikus: Ez a gép mindig az összes rangsorban megjelenik, amikor arról beszélünk, hogy hogyan lehet növelni a borjakat, és a gyakorlatokról, amelyek megerősítik a borjakat, és az, hogy vele az egész felsőtest nagy intenzitással dolgozik.
- Fonás: A fonóórák ugyanolyan nagyszerűek a borjak növelésére. Mivel mindig pedálozol, ez jó módszer a sovány borjak búcsúzására.
Gyakorlatok a borjak növelésére a szabadban
A parkok és más szabadtéri területek ideális helyek a borjúnagyobbító gyakorlatok gyakorlásához. Az edzőteremhez hasonlóan számos lehetőség és alternatíva létezik:
- Lépcsők: A lépcsőn való fel- és leszállás az egyik legjobb gyakorlat odakinn, hogy ne legyen vékony borja. Bizonyára egy nagy parkban vagy olyan területeken, ahol a testmozgás lehetővé válik, lesz egy lépcsős terület, ahol ezt a fizikai tevékenységet elvégezheti, amellyel a lábát és mindenekelőtt a borjait dolgozza fel.
- Séta: túrázás vagy séta a parkban vagy a város körül egy másik jó lehetőség a borjak növelésére, a lábak megerősítésére és az izomtömeg növelésére. Az eredmények észrevételéhez gyors ütemben és napi legalább fél órát kell járnia.
- Görkorcsolyázás: a korcsolyázás egy másik jó lehetőség a borjak növelésére. Ez egy szórakoztató tevékenység és az egyik legjobb gyakorlat a borjak tónusára, és az a tény, hogy attól a pillanattól kezdve, hogy felveszi a korcsolyát, már megdolgoztatja az izmait.
Gyakorlatok otthon a borjak növelésére
Otthon is lehetséges gyakorlatok a lábak ezen részének megerősítésére. És hogyan lehet növelni a lábak izomtömegét? Nos, ez sokkal egyszerűbb, mint azt eredetileg gondolnád. Két gyakorlat nagyon hatékony és nagyon könnyen elvégezhető:
- Sarok: a sarokemelés lehetővé teszi, hogy kifejezetten megcélozza ezt a testrészt. Ha ezt a gyakorlatot úgy szeretné elvégezni, hogy ne legyenek vékony borjak, akkor a szék támlájára támaszkodhat, miközben felemeli a sarkát, amíg a lábujjaira nem áll. Néhány másodpercig meg kell tartania ezt a helyzetet, mielőtt leeresztené, hogy teljesen a földre tegye a lábát, és újra felemelje a sarkát stb.
- Ugrás: A bokszugrások gyakorlása egy másik jó lehetőség a borjak növelésére. Ebben az esetben olyan székletre vagy hasonlóra van szüksége, amelynek magassága hasonló az edzőtermi lépcsőhöz vagy lépcsőhöz. Elöl állva meg kell ugrania a dobozt, de anélkül, hogy a sarkát alátámasztanánk leszálláskor, és így többször megismételjük ezt a mozdulatot. Azonnal észreveszi, hogyan búcsúzik a vékony borjaktól.
Ezekkel a gyakorlatokkal látni fogja, hogyan veszi észre a különbséget rövid idő alatt, és látni fogja, hogy izomtömeget gyarapít a lábában. Mindig ne felejtsen el konzultálni szakértőkkel és szakemberekkel, hogy elmondhassák a legjobb gyakorlatokat, amelyeket gyakorolhat céljainak elérése érdekében.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Gyakorlatok a borjak növelésére, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.