Milyen előnyökkel jár az úszás
Az úszás az egyik sportág az orvosok ajánlják a legtöbbet. Gyerekek, fiatalok és idősek, patológiás és sérült emberek és mások, akik tökéletes fizikai állapotban vannak. De ne hagyja, hogy bárki is összezavarodjon, ha azt gondolja, hogy az úszás kíméletes sport. Épp ellenkezőleg, a úszás és a vízi foglalkozások nagyon igényes tevékenységek, ideálisak a zsírégetéshez és a jó alak formálásához.
Követendő lépések:
A víz 12-szer erősebb és 800-szor sűrűbb, mint a levegő. Tehát bármilyen vízi tevékenység Két nagy előnye van, ez magában foglalja az egész test szív- és érrendszeri és izmos munkáját, amely a víz ellenállása előtt halad. Másrészt a meglévő felhajtó erő okozta környezeti ingravitáció csökkenti az ízületi sérülések kockázatát, mivel a vízmozgásoknak nincs hatása.
A légzés az úszás egyik kulcsa, amely hozzájárul az intenzitás növeléséhez, következésképpen a nagyobb teljesítményt és ezáltal több kalóriát éget el.
Ideális esetben legalább hetente kétszer képesnek kell lennie az úszásra. Körülbelül egy órás foglalkozásokon a saját tempónkban történő úszás, valamint a forma és a technika javítása apránként.
A négy úszási stílus közül a pillangó a legkeményebb, ezért az több kalóriát éget el.
Úszás közben végezzen 5, 10 vagy 15 perces sorozatokat az úszás szintjétől függően, ez segít a továbbjutásban halad az úszás során. A legjobb anyag az úszáshoz a Deporvillage üzletben található.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Milyen előnyökkel jár az úszás, javasoljuk, hogy adja meg a Sport kategóriánkat.
Tippek
- Béreljen fel egy személyes úszóedzőt, aki figyelemmel kíséri edzését a medencében.