Milyen előnyökkel jár a kötélugrás
Számos olyan fizikai tevékenység létezik, amelyet anélkül is gyakorolhatunk, hogy el kellene mennünk otthonról, vagy pénzt kell fektetnünk egy tornaterembe. És többek között ugrás a kötelet Ez az egyik legelőnyösebb, maximalizálja az ellenállást és segít fizikai céljaink hatékony elérésében. Tudni milyen előnyökkel jár a kötél ugrása? A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk ennek a tevékenységnek az előnyeit és azt, hogy alkalmas-e az Ön számára.
Követendő lépések:
A sok otthoni gyakorlat közül a kötélugrás az egyik legpraktikusabb és leghatékonyabb, egyszerre több izomcsoportot is megdolgoztat, ami segít a kiváló eredmények elérésében.
Az egyik a kötélugrás előnyei egyértelműbb, hogy kedvezően járul hozzá szívünk egészségéhez, mivel ez egy kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat, amely segít a bemelegítésben, a test aktiválásában és a hatékony kalóriaégetésben.
Tudtad ugrás a kötelet az egyik legteljesebb gyakorlat létezik? Ez a tevékenység hatékonyan működteti a különböző izomcsoportokat, így ideális azok számára, akiknek kevés idejük van a testmozgásra.
Végrehajtásával Ön dolgozik:
- A lábak, mert az ugrások segítenek a comb, a borjú és a fenék tónusában.
- A hasizom, a csípő és a hát, amelynek szilárdnak kell lennie ahhoz, hogy a test egyensúlyban legyen az ugrások során.
- A karok, mivel a kötél mozgása kedvez az alakformálásának. Minél nehezebb, annál jobb eredményeket fog elérni.
Ha meg akarja előzni a csontritkulást vagy megerősíteni a csontjait, akkor a kötélugrás az ideális tevékenység, mivel az ugró emelők segítenek megerősíteni a csonttömeget, hatékonyan javítva annak szerkezetét.
Mintha ez nem lenne elég, ez a tevékenység kiváló Kalóriát égetni, zsír és elősegíti a fogyást. 10 perc jó kötéllel történő ugrókötél nagyjából 30 perc futásnak felel meg, ezért megér egy próbát.
Ugrás a kötelet Ez egy olyan gyakorlat, amely fontos koordinációt igényel a lába és a karja között, így segít javítani ezen a ponton, de más lényeges szempontokon is dolgozik, mint például az egyensúly és a reflexek. Azok, akik gyakran kötélen ugranak, fejlettebb reflexekkel és jobb érzékelési rendszerrel rendelkeznek. Kiváló tevékenység a fejlődés terén is koncentráció.
Hatásgyakorlásként azonban kötélugrás nem ajánlott Igen:
- Hát-, csípő-, térd- vagy bokasérülései vannak.
- Szív- vagy légzési problémái vannak, ezekben az esetekben tanácsos először konzultálni orvosával.
- Az impakt sportok tilosak.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Milyen előnyökkel jár a kötélugrás, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.