Mennyi idő alatt növekszik az izom

Az ideális súly elérése érdekében végzett testmozgás az egyik legtöbbször visszatérő cél, amikor nem érezzük jól magunkat a testünkkel. A jó egészség megőrzése és a kívánt kép elérése azonban bizonyos áldozatokkal jár mind a konyhában, mind az edzőteremben.

Akár lefogyni, akár fejleszteni akarja az izmait, a követendő képlet nagyon hasonló: folyamatosan sportolnia kell, és olyan jó étrendet kell követnie, amely lehetővé teszi, hogy megfelelően teljesítsen az edzőteremben. Most, ha nem tudod meddig tart az izom növekedése és hogyan lehet rövidebb idő alatt növekedni, ne felejtse el elolvasni a következő cikket, mert az UNCOMO-tól mindent elmagyarázunk, amit tudnia kell. Kész vagy?

Index

1. Mennyi idő alatt növekszik az izom és mitől függ?
2. Mennyi ideig tart izomnövekedés fehérjével?
3. Mennyi idő alatt 1 kg izom gyarapodik?
4. 2 hónap alatt mennyi izom gyarapodhat

Mennyi idő alatt növekszik az izom és mitől függ?

Az izmok térfogatának növekedése kitartást és sok türelmet igénylő feladat. Sokan belépnek egy edzőterembe, és ezt néhány héten belül el akarják érni, de ha kíváncsi, mennyi időbe telik az izomtömeg növekedése, akkor tudnia kell, hogy még ha testalkata is fantasztikus, a folyamat hosszú lesz.

Az ötödik vagy hatodik héttől kezdve a test alkalmazkodni kezd az étrend és az edzés változásához, így a második hónap vége felé elkezdi látni a legjelentősebb változásokat.

Figyelembe kell azonban venni, hogy sok tényező határozza meg az izomtömeg növekedését: genetika, fehérjében gazdag és kiegyensúlyozott étrend, megfelelő képzés a szakembereknél, sőt megfelelő pihenés a test számára a fizikai munka és az ételek asszimilálása .

Ugyanazt az időt igényli a farizom, a láb vagy a kar növekedése?

Az izmok növekedése a test területtől függően is változó, mivel vannak olyan emberek, akiknek gyakoribb problémájuk van, mint képzelik: a bicepszet és a test felső testének többi izmát egy viszonylag rövid időtartam, míg az alsó test nem változik olyan gyorsan. A következmények? A test arányai teljesen kiegyensúlyozatlanok.

Ha ez történt veled, ne aggódj, logikus magyarázata van és nagyon egyszerű megoldása van. Ezekben az esetekben az történik, hogy az emberek hajlamosak olyan gyakorlatokra összpontosítani, amelyek a felsőtest izmait jobban megdolgoztatják, mint az alsó testét, így lassabban fejlődnek a testrészek, például a fenék vagy a lábak.

Bár a karok, a vállak és a hát a leglátványosabb testrészek, és azok, amelyeket gyakran el akarunk kezdeni változtatni, fontos egy olyan edzés befejezése, amely a test minden területét érinti. Ez a cikk arról, hogyan lehet izomzatot szerezni a lábakon, ötleteket adhat az edzések befejezéséhez.

Mennyi ideig tart izomnövekedés fehérjével?

Ismét minden test különbözik, és az étrendtől és az edzés óráitól függően, melyeket minden ember szán, a válasz az egyik vagy a másik lesz. Nincs meghatározott idő, de tudjuk, hogy a fehérje izomtömeg-növelés céljából izomzatot eredményez sokkal kevesebb időbe telik a növekedés.

Szólóban Két hónap Nagy változásokat fog észrevenni a testében, bár ezek a táplálkozási szakember által jelzett szóban forgó kiegészítőktől, az Ön által követett étkezési szokásoktól és a napi edzésektől is függenek. Ne feledje, hogy a kiegészítők emlékeztetők, nem pedig helyettesítők.

Fontos tudni azt is, hogy vannak kétféle fehérje: növényi és állati eredetű. Ha egészsége és preferenciái lehetővé teszik, mindkettő kombinációja elengedhetetlen a javasolt cél eléréséhez, mivel különböző aminosavakat tartalmaznak, amelyek mindegyike létfontosságú az izmok fejlődéséhez. Az UNCOMO-tól azt javasoljuk, olvassa el ezt a cikket: Melyik a legjobb fehérje az izomgyarapodáshoz, mivel így megtudhatja a legalapvetőbb különbségeket az összes lehetőség között.

Mennyi idő alatt 1 kg izom gyarapodik?

Annak tudatában, hogy az izomgyarapodás sok türelmet és kitartást igénylő feladat, ha a növekedés célja egy kilogramm izomtömeg, akkor a szükséges időintervallum nem lesz nap vagy hét. Amint azt korábban megjegyeztük, két hónap elteltével néhány változás észrevehető, de csak az ötödik hónapban (hozzávetőlegesen) lehet majd értékelni a lényeges fejlődést.

Az izomtömeg-növekedés egy év alatt elérheti a 10-12 kg-ot (alkalmanként), tehát legalább 1 kg izomtömeg megszerzéséhez a teljes testben legalább körülbelül egy hónap. Nyilvánvaló, hogy ez nem matematikai képlet, és sok tényezőtől függ, de ha a tervezett edzéstervek és a megfelelő étrendek teljesülnek, ezek megfizethető adatok.

Találhatja ezt a cikket is arról, hogyan lehet gyorsan izomzatot szerezni.

2 hónap alatt mennyi izom gyarapodhat

A legmagasabb potenciális izomnövekedés minden embernél az edzés elején. Az idő múlásával az izom növekedési képessége csökken. Ha az első évben elérheti a 10-12 kiló izomnövekedést, akkor 2 hónap múlva elérheti a tartományt 1,6 és 2 kiló között.

Ne feledje, hogy a következő években az evolúció sokkal lassabb lesz. A második évben például izmaid két hónap alatt 0,8 és egy kilogramm között növekedhetnek, a harmadik évben pedig kéthavonta fél kilóval.

Ha további információra van szüksége arról, hogy mennyi izom gyarapodhat egy hónap alatt, ebben a cikkben egy nagyon egyszerű és érdekes magyarázatot talál.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Mennyi idő alatt növekszik az izom, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.