Rossz minden nap tornázni?

Tudjuk, hogy a fizikai gyakorlat gyakorlása kulcsfontosságú minden életkorban a jó egészséghez, és az erőnlét és a fizikai ellenállás javítása mellett elősegíti az ízületek mobilitását, az összes sejt oxigénellátását, szabályozza a vérnyomást és végtelen előnyöket nyújt pszichológiai szinten, ami hihetetlen lelki jólétet garantál. Ez általában világos számunkra, de gyakran kétségek merülnek fel az elvégzendő tevékenység gyakoriságával és intenzitásával kapcsolatban, és az egyik leggyakoribb kérdés az, hogy rossz minden nap tornázni. Tudja meg a választ a következő OneHowTo cikkben.

Követendő lépések:

A szakértői ajánlás rámutat, hogy egy teljesen egészséges felnőttnek heti 150 perc testmozgást kell végeznie. Ennek a gyakorlatnak közepes intenzitásúnak kell lennie, és az ideális az, ha elosztja 30 perces foglalkozások a hét öt napján. Ezért megerősíthetjük, hogy bár a rendszeres testmozgás több mint egészséges gyakorlat, amelyen keresztül a test összes artériája oxigénnel telített, az is igaz, hogy nem tanácsos ezt túlzottan és a hét minden napján visszaélni.

Gyermekek esetében nagyobb gyakorlási gyakorlat ajánlott, kifejezetten napi 1 óra.

Ezenkívül a hét minden napján végzett edzés vagy edzés az izmok pazarlásához vezethet, és a sérülések vagy az izomkárosodások esélye jelentősen megnő. Az ideális az pihenjen a hét 2 napján így amikor újra sportol, a test szervei és izmai tökéletes állapotban vannak, és a kívánt eredményeket a fizikai edzés végén érik el.

Nyilvánvaló, hogy ez az általános szokás, amelyet szakemberek állapítottak meg egy olyan ember számára, aki optimális egészségi állapotban van, és olyan életmódot szeretne folytatni, amely segíti az egészségesebbé válást és javítja a közérzetét. Most a gyakorlás gyakorisága Ez az egyes célok elérendő céljaitól és az elvégzendő gyakorlattól függően változhat. Éppen ezért, ha például el akarja kerülni a súlygyarapodást, előfordulhat, hogy a heti öt napra elosztva 40 vagy 60 percre kell növelnie a fizikai aktivitás idejét.

Mindenesetre a legtanácsosabb dolog forduljon szakemberhez megmondani, hogy mi a legmegfelelőbb testmozgás ideje a fizikai állapotának, valamint a legmegfelelőbb rendszeresség. Az Ön számára programozott és hozzá igazított testmozgás rutinnal képes lesz formába lendülni és elérni céljait anélkül, hogy kockáztatná egészségét.

Ha testedzést végez azzal a céllal, hogy izomtömeget gyarapítson, vagy azon gondolkodik, hogy elkezdje-e, biztosan feltette magának azt a kérdést is, hogy tud-e minden nap súlyokat csinálni. Írja be a cikket, és megtudja a választ.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Rossz minden nap tornázni?, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.