Miért fontos a bemelegítés edzés előtt

Ahhoz, hogy a sportnak csak pozitív következményei legyenek, számos tényezőt kell figyelembe vennünk, például az általunk használt lábbelit, az étkezés óta eltelt időt, a folyadékpótlást stb. Ezenkívül a testnek és az izmoknak is bent kell lenniük optimális körülmények az erőfeszítésért. Ezt minden edzés után nyújtással és előzetes bemelegítéssel érik el. Ha többet szeretne megtudni erről a témáról, a OneHowTo.com címen választ adunk a kérdésre miért fontos a bemelegítés edzés előtt.

Követendő lépések:

Hívjuk felmelegíteni a sport vonatkozásában az a tény, hogy elkezdünk egy kis intenzív testmozgást végezni, amely lehetővé teszi a test számára, hogy a szokásosnál kissé magasabb hőmérsékletet érjen el, és amely elegendő ahhoz, hogy a testet intenzívebb erőfeszítéseknek tegye ki. A végső cél az izmok vagy ízületek túlzott használatából eredő fájdalom vagy sérülés elkerülése.

Ezenkívül a bemelegítéssel a szív- és érrendszert felkészítjük a sportra, a pulzus megemelését célzó akciókkal. Ha nagyon érdekli ez a szempont, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket, amelyben elmagyarázzuk, hogyan lehet szabályozni a pulzusát futás közben.

A edzés előtt fontos a bemelegítésTovábbá, mivel olyan tevékenységek révén, amelyekkel az ízületeket mozgásra ösztönözzük, biztosítjuk, hogy felkészültek legyenek az erőfeszítésekre. Így például a teniszben előzetes munkát kell végezni a csuklóval, mert intenzív terhelésnek lesznek kitéve.

A pszichés szempont a bemelegítéssel is összefügg. Így, amikor az első gyengéd gyakorlatokat elvégezzük, mielőtt teljesen belekezdenénk a sport gyakorlatába, bármi is legyen az, felkészítjük az elmét arra az erőfeszítésre, és szakítani a mindennapi tevékenységgel, amelyet korábban végeztünk.

Általában az összes ismertetett szempont miért fontos a bemelegítés edzés előtt Összefognak abban a tényben, hogy ezekkel az erőfeszítés előtti tevékenységekkel kevésbé fáradunk el, mivel testünk optimális körülmények között áll a sport igényeinek kielégítéséhez, és sikerül hatékonyabban működnünk fizikai céljaink elérésében.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Miért fontos a bemelegítés edzés előtt, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.