Miért fontos az edzés után nyújtózkodni

Fontos nyújtás edzés után mivel az izmok sokkal gyorsabban gyógyulnak meg a fizikai erőfeszítésektől. Ezenkívül elősegíti a tejsav gyorsabb felszívódását, ezzel korlátozva a későbbi edzéseket akadályozó fájdalom lehetőségét. Ez csak néhány előnye a sportolás utáni nyújtásnak. A OneHowTo.com oldalon részletesen elmagyarázzuk miért fontos az edzés utáni nyújtás.

Követendő lépések:

Fontos az edzés után nyújtózkodni, mivel a nyújtás segít eltávolítani a feszültségnek kitett izmokat. Azáltal, hogy izmait hamarabb ellazítja, csökkenti a túlzott használat és a sérülés lehetőségét. Nemcsak a teste számára lesz előnyös ebben a tekintetben, mivel a nyújtás az intenzív sportolás után mentálisan is ellazulhat.

Hoz nyújtás edzés utánEzenkívül felgyorsítja a tejsav visszaszívódási folyamatát, amely a rettegett fájdalom oka. Ez azt jelenti, hogy a testmozgás után végzett nyújtási rutin csökkenti a merevség lehetőségét, amely a merevség elkerülésének egyik fő tényezője. Ha már kijöttek, ne aggódjon, ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell edzeni csipkékkel.

Ha az izmok gyarapodása érdekében sportol, fontos, hogy ezt tudja nyújtás edzés után Segíteni fog az izomnövekedés céljában, mivel a nyújtás céljából végzett tevékenységek serkentik az izmok fejlődését, így már van még egy oka annak elvégzésére.

Ha gyakran szenved görcsökben, soha ne felejtse el edzés utáni nyújtási rutin. Ezek a görcsök az izomszövet magnézium-tartalmú ásványi anyag hiánya miatt jelentkeznek. A fizikai aktivitás után nyújtott nyújtással elősegíti az ásványi anyagok nagyobb mennyiségű eljutását az izom belsejébe.

Minden nyújtó testmozgás sportolás után legalább 20 másodpercig kell tartania, hogy hatékonyan meg lehessen csinálni. Ha azonban túlzott fájdalmat észlel, hagyja abba az izomcsoport nyújtását, amelyen dolgozik, és folytassa a test másik részével. Minden edzés után ajánlott legalább 5 percet nyújtani a nyújtással.

Meghívjuk Önt, hogy vessen egy pillantást erre a videóra, amelyben részletesen elmagyarázzuk hogyan nyújtózkodjunk és amelyből ötleteket kaphat rutinjaihoz.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Miért fontos az edzés után nyújtózkodni, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.